今日の体重
59.1ｋｇ
前日より−0.2ｋｇ
1週間前の4/25より-0.5ｋｇ
昨日の摂取カロリー
1126カロリー
朝食
ニラとインゲンのキッシュ
煮卵＆トマト
キウイ＆ナッツ
R1
ちゃんと水分とらなくちゃって
決めたのに
昨日も休憩とれず
昼食べてません
水分もとってなくて
バタバタしてる時は
お腹もすかないみたい
夕方帰宅後に
雨で寒かったので
暖かいワカメスープと
生八橋
寒いけど
冷凍ブルーベリー（好き❤️）
とキウイで
腹ごしらえ✨
好物しかし食べてない
半分残ってたチップスターも
いただきました♪
夕食
サラダとサラダチキン
レモンのスライスとお茶
サラダチキンは簡単に作れるので
常備してます
最近はできるだけ浴槽に入って
汗出してます
出た汗分の水分は
しっかりとって✨
体の水を入れ替えるような気持ち
汗が出なくなって
水を飲むとブワッと汗がでる！
お湯に浸かって
疲れを流して
むくみもながすよ♪
体重が昨日より59.1ｋｇ（-0.2）
でしたが寝る前に測った体重は
59.5ｋｇでした
不感蒸泄と排尿で
0.4排出された