ブログのご訪問ありがとうございます。
女性特有のお身体のお悩みに、いつも寄り添う【リンパドレナージュサロン・Pure Labo（ピュアラボ）】こうもです。
コロナ禍で、巷では『免疫力』という言葉をたくさん目にしますね。
でも、一体『免疫』って何？
『免疫』とは、ウイルスや菌から体を守る反応のことです。
当たり前のことですが、自分の身体でどのような仕組みや、働きについて、きちんとわかっていますか？
このブログでは、免疫がなぜ必要なのか、健康な体を作り、元気に生活をしていくためのヒントを一緒に考えてゆきたいです。
免疫機能は、自分で高めることができます。
①血流を上げる
②毛細血管を緩める
③リンパを流す
④睡眠の質を高める
①の対処法は、血管を元気にして、血液をサラサラでスムーズな血流にすることです。
＊糖質の多い食事を控えて、食物繊維や
良質タンパク質のバランスの良い栄養を取る
＊筋トレ、ウオーキングなど有酸素運動をする
*ストレッチ、ぬるめのお湯につかる
②の対処法は、副交感神経を優位にさせ、収縮していた毛細血管を緩ませて、血流を流す事。
これにより、隅々まで、酸素や栄養、ホルモンが必要なところへ届けられ、体のメンテナンスがスムースに行われます。
＊呼吸法 『腹式呼吸』
お腹を膨らませながら、４秒かけて息を吸う
そのまま4秒息を止める
お腹を絞るように8秒かけて鼻から息を細く吐く
これを4回繰り返す
＊瞑想・マインドフルネス
『今、ここ』に意識を集中する。
5分でも、15分でも、1日の生活の中で、
定期的に、呼吸をしながら背筋を伸ばして
目を閉じて呼吸をひたすら数える。
③の対処法は、マッサージや呼吸法。
＊優しい圧で、リンパ節に向かって、末端から
ゆっくりリンパを流す。
＊②の呼吸法を仰向けに寝て、膝を立てて行う。
④の対処法は、起床後15時間から16時間後に分泌される、メラトニンが出る時間に寝る
また、朝は朝日を浴びて、睡眠ホルモン（メラトニン）が夜に出る準備を行う。
毎日、同じ時間の繰り返しを行い、体内時計をリセットさせる。
次回は、腸内環境について。
毎日ストレスを重ねても、無理して頑張っている女性の身体をリンパドレナージュの力で癒してあげませんか？
ぜひ一度、当サロンの施術をお試しください。
クレジットカード、交通電子マネー、楽天ペイ等の決済が可能になりました。
お会いできるのを楽しみにしております。
Pure Labo(ピュアラボ)
電話：050-3701-7271
お問合せメール：
info@pure-labo.com
営業時間: 10:00～20:00
各種クレジットカード
交通電子マネー
楽天ペイ
ホームページ https://pure-labo.com/
プロフィール/施術について/施術の流れ/お客様の声/メニュー(料金）/Q&A(よくある質問）/サロンまでのアクセス
女性特有のお身体のお悩みに、いつも寄り添う【リンパドレナージュサロン・Pure Labo（ピュアラボ）】こうもです。
コロナ禍で、巷では『免疫力』という言葉をたくさん目にしますね。
でも、一体『免疫』って何？
『免疫』とは、ウイルスや菌から体を守る反応のことです。
当たり前のことですが、自分の身体でどのような仕組みや、働きについて、きちんとわかっていますか？
このブログでは、免疫がなぜ必要なのか、健康な体を作り、元気に生活をしていくためのヒントを一緒に考えてゆきたいです。
免疫機能は、自分で高めることができます。
①血流を上げる
②毛細血管を緩める
③リンパを流す
④睡眠の質を高める
①の対処法は、血管を元気にして、血液をサラサラでスムーズな血流にすることです。
＊糖質の多い食事を控えて、食物繊維や
良質タンパク質のバランスの良い栄養を取る
＊筋トレ、ウオーキングなど有酸素運動をする
*ストレッチ、ぬるめのお湯につかる
②の対処法は、副交感神経を優位にさせ、収縮していた毛細血管を緩ませて、血流を流す事。
これにより、隅々まで、酸素や栄養、ホルモンが必要なところへ届けられ、体のメンテナンスがスムースに行われます。
＊呼吸法 『腹式呼吸』
お腹を膨らませながら、４秒かけて息を吸う
そのまま4秒息を止める
お腹を絞るように8秒かけて鼻から息を細く吐く
これを4回繰り返す
＊瞑想・マインドフルネス
『今、ここ』に意識を集中する。
5分でも、15分でも、1日の生活の中で、
定期的に、呼吸をしながら背筋を伸ばして
目を閉じて呼吸をひたすら数える。
③の対処法は、マッサージや呼吸法。
＊優しい圧で、リンパ節に向かって、末端から
ゆっくりリンパを流す。
＊②の呼吸法を仰向けに寝て、膝を立てて行う。
④の対処法は、起床後15時間から16時間後に分泌される、メラトニンが出る時間に寝る
また、朝は朝日を浴びて、睡眠ホルモン（メラトニン）が夜に出る準備を行う。
毎日、同じ時間の繰り返しを行い、体内時計をリセットさせる。
次回は、腸内環境について。
毎日ストレスを重ねても、無理して頑張っている女性の身体をリンパドレナージュの力で癒してあげませんか？
ぜひ一度、当サロンの施術をお試しください。
クレジットカード、交通電子マネー、楽天ペイ等の決済が可能になりました。
お会いできるのを楽しみにしております。
Pure Labo(ピュアラボ)
電話：050-3701-7271
お問合せメール：
info@pure-labo.com
営業時間: 10:00～20:00
各種クレジットカード交通電子マネー楽天ペイホームページ https://pure-labo.com/
プロフィール/施術について/施術の流れ/お客様の声/メニュー(料金）/Q&A(よくある質問）/サロンまでのアクセス