お盆休みは、メンタル面にとって良くも悪くも影響が出やすい時期です。
1. メンタルにプラスの影響
- 心身のリセット
日常の業務や人間関係から離れ、物理的にも心理的にも距離を取れる。 - 自然や家族との時間
旅行、帰省、墓参りなど、普段会えない人や場所と触れ合うことで安心感や自己肯定感が回復。 - ペースダウン
睡眠時間を確保しやすく、自律神経を整える効果。
2. メンタルにマイナスの影響
- 予定や人間関係による疲労
「せっかくの休みだから」と詰め込みすぎたり、親戚付き合いで気疲れする。 - 仕事とのギャップ
休み明けに業務量や責任が一気に押し寄せ、リズムが崩れる。 - 孤独感
家族や友人との予定がない場合、「自分だけ取り残された」感覚が強まる。
3. メンタルを守るコツ
- 予定は6割にとどめる
あえて余白をつくり、回復の時間を優先。 - オン・オフの切り替えを意識
休み明けの朝を軽めにシミュレーションすると、仕事モードへの移行がスムーズ。 - 感謝や振り返りを取り入れる
墓参りや家族の時間を、自分の価値観や原点を思い出す機会に変える。 - 自分だけの“静かな時間”を確保
読書、散歩、音楽など、他人に左右されない時間を持つ。
お盆休みは、休むための時間であると同時に、自分の心と体を整えるチャンスです。
やることに追われるより、「何もしない時間」も大切にして、休み明けに笑顔でスタートできる自分をつくっていきましょう。
ストレスフリーな毎日を