忙しい日々の中で、気づかないうちに心や身体に負担がかかっていませんか？
ストレス社会といわれる現代を健やかに生きるためには、自分自身をケアする習慣が欠かせません。
そこで注目されているのが、「3R」と呼ばれる3つのセルフケアの視点です。
①【ストレスマネジメントにおける3R】
ストレス対処法としての「3R」は、以下のように分類されます：
Rの分類 | 内容 |
Rest（休息） | 十分な睡眠やリラックスタイムをとる。身体と心を休める。 |
Relaxation（リラクゼーション） | 呼吸法・瞑想・音楽・アロマなどで緊張を解く。 |
Recreation（気晴らし・楽しみ） | 趣味・スポーツ・外出など、自分が「楽しい」と感じる活動をする。 |
これらは、慢性的なストレスに対処するための自己ケアとして推奨される方法です。
②【環境の3R（Reduce, Reuse, Recycle）とストレス】
稀ですが、環境問題への過度な意識がストレスになるケースで、「環境の3Rとストレス」のように語られることもあります。
③【企業や看護現場での3R（役割・責任・関係性）】
職場ストレスに関連して：
- Role（役割）
- Responsibility（責任）
- Relationship（人間関係）
この「3つのR」がストレスの主要因として挙げられることがあります。
特に看護現場などチームワークが求められる職種では、役割の曖昧さ・責任の重さ・関係性のしんどさが負担になることがあります。
ストレスをゼロにすることはできませんが、3R（休息・リラクゼーション・気晴らし）を意識することで、
自分自身を守りながら、前向きなエネルギーを取り戻すことができます。
今日の自分にとって、どのRが必要か。少し立ち止まって見つめ直してみましょう。
ストレスフリーな毎日を