マインドフルネスとは、”今”この瞬間に集中することです。
それは、自分の感情や考え、体の感覚に気づくことです。
これは、猿がバナナを食べるときのようなものです。猿はバナナの味、香り、感触に完全に集中します。
他のことに気を取られることなく、その瞬間、そのバナナに集中しています。
では、どうやってマインドフルネスを実践するのでしょうか？
それは、猿が木から木へと移動するのと同じです。猿は一つの木から次の木へとジャンプしますが、その間、他のことに気を取られることはありません。
同じように、私たちは一つのタスクから次のタスクへと移動するとき、そのタスクに完全に集中することがマインドフルネスです。
しかし、マインドフルネスは練習が必要です。
猿が木登りを上手になるのと同じように、私たちもマインドフルネスを上手になるためには練習が必要です。
毎日少しずつ練習することで、マインドフルネスは自然と身についていきます。
どうでしょうか、少しは理解できましたか？
もし何か質問があればお答えしますので、遠慮なくお聞きください。😊
