こんにちは！ (*^_^*)
府中（東京）・桜通りで
すこやかなこころ・からだ＆こころの健康について
まるっとホリスティックに捉えながら
ときおりアロマテラピーの小技もご紹介している
サロン兼教室 「粋香」オーナー ＊田浦ゆうこ＊ です。
5月もそろそろ終わりそう。。。
今日は「運動会」日和のようですよ。
近所の小学校でも
校庭にテントが出ていて
名物（？）の鼓笛隊による
とんつくとんつくの演奏が聞こえていて
とっても賑やか。
そこそこお日さまも出ているのは良いのですが
ただ、ここで要注意！なのが
熱中症💦💦💦
今年は
去年以上に暑い日が多いような・・・
実は去年の7月に
コロナと熱中症のダブルパンチで
2週間ほど隔離生活を送ったのです。
どういう訳か
九州育ちのくせに暑さに弱いワタシ。
…ということで
今からびくびくしながら
去年と同じ轍は踏まないぞ！と
警戒しています。
今年のポイントは「暑熱順化」。
つまり、体が暑さに慣れること。
暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなるので、
汗の量が増え、皮膚の血流も増加します。
つまり熱が逃げやすくなり体温の上昇が防げるのです。
その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになって、
夏バテや、体のダルさを防ぐことができる、というワケ。
今年知ったことなのですが、
汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に
塩分が血液中に再吸収されるので
暑熱順化によって、塩分の再吸収が更に高まり、
汗に含まれる塩分が少なくなる
（＝つまり脱水になりにくくなる）という
メリットもあるんです！
じゃ、どうすればいいか。
いくつか策があります。
暑熱順化のためのポイントは
「やや暑い環境」で、
「ややキツいと感じる」運動を1日3 0分行うと良い、とのこと。
例えば
自転車にのる、
お風呂にはいるなど。
手近に行える対策で体を暑さに慣らして、
暑い夏を乗り切りましょう～！
で。
湯船に浸かるなら
やさしい香りと
お湯の肌あたりが滑らかになる
こんなご褒美もいいかも・・・💖
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