PURANA
セラピストの石川ひとみです
今日は『ノート』について
最近は様々なノート術ありますよね〜
私も大好きな
【じぶんノート】をはじめ
設定変更ノート
感謝ノート
3分ノートとか
自己実現のノート
などなど
いや、実際数えきれないくらいある！！
（ノート）とつかなくても
書くことで問題解決の答えを見つけていく・変わっていく・行動していく・叶えていくことに繋がっていると言うものでした！
いろんなノート術の本も読んできましたが
全ては自己対話のためのノートです＾＾
全部共通してたのは
『外』じゃなくて『内』自分の中に答えがあると言うこと
書いたらこうなる！って言うより
♡感情湧いて→書いて→知って→決めて→実践→♡欲しかった感情を得る
みたいな？？文字にするのむず
私はノートを書くようになって
どう感じるか？
そして何を採用していくのかも自由だなーって
選ぶ・選択肢が増えた！って感覚があります。
自分が納得して自分がしっくりしてればいい！とも思えましたし
どんな自分も許すことにつながりました。
例えば友人とのランチとかで
なんか今『いやだ』『もやついた』ってところも
そのまま、ただ受け止めて
『自分はどう思った？』をみれるようになりました。
昔の視点は
『そう思っちゃいけない』とか
『相手に合わせよ』とか
『相手のご機嫌が悪くなったら嫌だな』
『私が間違っているのかも』って視点で思っていたな〜と
なんか疲れたり
自分責めしてたり、自分の正義みたいなものと
相手の正義みたいなものをガチャガチャさせて
モヤつきが残ったりすることが
多かったな〜と思い出してました。
でもノートを書くようになったり
自分をうまく取り扱いできるようになってからは
出来事に対して
人の言動に対して
全部まるっと受け取らなくてもいいんだって思えたし
どう感じてもいいって許せたら
その場にいる自分も相手も
肯定的に見ることができます!!!!
後から
どう思ったか？本当はどうしたかったか？
自分の内を出すのが（ノート書くこと）
本当に気持ちよくなった😂
知るだけでいいんです
自分の気持ち
今までどれだけ自分の気持ちを（感じたこと）
なかったことにしてるかってのも
気づきます！！
なかったことにしたり
スルーしてます！まじで！
普段から自分後回し〜とか
自分よりも知識とか価値とか上に置いてる人も
結構、自分の意見無視してると思いますよ
私がそうでしたから！！！
はじめはノートに
『あの人がとか』
『彼はどうして？』とか人のことバリバリ出てくると思います
それでいいから書いてみてください！
思ったこと全部！
約束は１つ！！
必ず最後は『で？私はどう思った？？』って質問してあげてください。
ぜひ、ノート遊びをして欲しい
まずは自由に書いてみて欲しいなって思います。
🌸サロンからのお知らせ🌸
７月２９日はサロンワークのお休みを頂いています。
お盆休みは
８月１３、１４、１５です
よろしくお願いいたします。
頑張り屋さんのあなたが
心と体を繋いでホッと笑顔になれますように・・・
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。