日常生活の中で「味覚」は当たり前のように感じていますが、
マインドフルネスの視点で味わうと新たな楽しみ方を見つけることができます。
この練習はとてもシンプルですが、びっくりするほど効果的です。
普段何気なく飲んでいる一杯の紅茶を題材にして、マインドフルネスを体験してみましょう。
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
まず紅茶を淹れるときに、その過程をじっくり観察してみましょう。
湯気が立ち上る様子を見、水が温まる音に耳を傾けると、
日常の中にある小さな変化に気づくことができます。
紅茶の葉が水の中でどのように開いていくのか、その美しい動きを観察してみてください。
紅茶を淹れ終わったら、次にその香りを楽しみましょう。
カップを鼻に近づけて深く息を吸い込み、香りに集中してみてください。
紅茶の香りには、花のような香りや少しスパイシーな香りなど、様々な香りが含まれています。それぞれの香りを一つ一つ感じ取り、その違いを楽しんでみましょう。
そして、一口紅茶を飲んでみてください。
このときゆっくりと味わい、舌の上でどのように味が広がっていくのかを観察します。
苦味、甘み、酸味、それぞれの味わいがどのように感じられるかを
注意深く見つめてみてください。
また飲み込んだ後の余韻にも意識を向け、その変化を感じてみましょう。
このように紅茶をマインドフルに味わうことで、普段の飲み物が新たな楽しみへと変わります。毎日の何気ない行動が、新しい発見と喜びをもたらしてくれるのです。
さらに、紅茶だけでなく、食事やおやつ、
さらには水を飲むときにも同じようにマインドフルネスを実践することができます。
一口一口を大切にし、食材や飲み物が持つ本来の味わいを存分に楽しんでください。
食べ過ぎを防ぎ、食事の満足感が高まるという効果も期待できます。
このマインドフルネスの練習によって、日常の中で小さな幸せを見つけることができます。
忙しい日々の中で少し立ち止まって自分自身に向き合う時間を作ることは、
心の健康にも非常に重要です。
ぜひ試してみてくださいね。
きっと新たな発見と喜びが待っているはずです！
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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