多くの人が、日々の忙しさの中で
自分の頭の中がどれだけ忙しいかに気づかないまま過ごしています。
マインドフルネスを実践することで、自分の思考がどれだけ渦巻いているのかを
客観的に理解できるようになります。
そしてこれは自己認識の第一歩です。
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
自動思考とは何でしょうか？
私たちの頭の中には、「自動思考」と呼ばれる無数の思考が常に浮かんでいます。
これらは勝手に現れ、やがて自然に消えていくものです。
例えば、何か印象的な出来事を思い浮かべた時、
その瞬間にどのような考えや感情が心に浮かんでくるでしょうか。
「困ったな」とか「不安だ」といった言葉が思い浮かびませんか？
これが自動思考です。
この自動思考に気づくことは、思考を静める上でとても重要です。
ではマインドフルネスの実践で、この自動思考の何が変わるのでしょうか？
自動思考に気づくことで、それに対して反応する必要がなくなります。
反論したり同意したりすると、思考は次から次へと連鎖反応を起こし、
終わりなく続いてしまいます。
この連鎖を断ち切ることが、マインドフルネスのセッションで行う「思考の静寂」の練習です。
セッションでは、これらのごちゃごちゃとした思考を一つずつ静かに手放していきます。
むりやりポジティブに考えを変えようとするのではなく、
「こういう考えがあるな」とただ客観的に観察するのです。
この練習を通じて、思考がクリアになると、
何をすべきか、どう行動すべきかが自然と見えてきます。
無駄なことはせず、やりたいことややるべきことに集中できるようになります。
また、自分を縛っていた不必要な思考を手放すことで、
より自由に、本当の自分で生きることができるようになります。
興味をお持ちの方は、ぜひマインドフルネスセッションを体験してください。
セッションを通じて、ご自身の思考とどのように向き合うか学び、
日常生活においても心の平穏を保つ方法を探求しましょう。
あなた自身の内面的な成長と変革の旅が、きっとここから始まります。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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