今日は、忙しい毎日の中でちょっとしたリフレッシュを見つけるための、
ちょっと変わったマインドフルネスの方法をご紹介します。
こんにちは、ファンダリカスタッフのゆきえです🐰。
【手軽にできるアートジャーナリング】
絵を描くことや日記を書くことが好きなら、
アートジャーナリングを試してみてはどうでしょう。
カラフルなペンや絵の具で、今の気持ちやふとした思いを紙に描いたり書き出したりするだけ。
心と手のおもむくままに、ぐしゃぐしゃの落書きでもOK！
これだけで、心の中がすっきり整理され、リラックスできるんですよ。
【自然を感じる小さな散歩】
近所の公園や、お家の窓から見える木々でもいいんです。
小鳥の声を聞いたり、木々の葉の揺れを眺めたりして、
五感を通じて自然の美しさを感じてみましょう。
ちょっとした自然観察は、忙しい一日の中で心を落ち着かせるのにぴったりです。
【料理を楽しむ時間】
キッチンでの時間をマインドフルネスの時間に変えてみませんか？
新しいレシピに挑戦するのもいいですし、
普段使う食材をいつもより丁寧に切ったり煮たりするだけでも、
集中力が高まります。
料理のプロセスを楽しむことで、自然と心も和みます。
【想像の力を使ってみる】
寝る前や休憩時間に、目を閉じて好きな場所を思い浮かべてみてください。
海辺のリゾートかもしれませんし、昔訪れた山の小道かもしれません。
心地よい場所を想像するだけで、心がほぐれていくのを感じられるはずです。
今回ご紹介した方法は、特別な道具や準備を必要とせず、誰でも簡単に始められます。
マインドフルネスは、実は日常の小さな一瞬にもひそんでいるんです。
ぜひ、自分に合ったリラックス方法を見つけて、楽しんでみてくださいね。
1人では難しいと感じたら
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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