あなたは日々のストレスや不安に押しつぶされそうになっていませんか？
家のこと
職場のこと
学校のこと
そのほか、さまざまなしなければいけないこと…
もし、心の平穏を取り戻し、人生をポジティブな方向に導く方法があるとしたら...
それは、まさにマインドフルネスのセッションです。
ここでは、ご提供しているセッションがどのようにして
あなたの人生に革命をもたらすかをお伝えします。
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
1. マインドフルネスとは❓
マインドフルネスは、「今、ここ」その瞬間に意識を集中させ、
現在をジャッジすることなく受け入れる練習です。
これができるようになると、
自動思考に影響された感情や行動パターンに振り回されることなく、
心の平穏をキープすることができます。
また、行動パターンがだんだん変化していくので、
どんどん自分の考えかたや感じかたも変わり、
今までと違う世界が見えてきます。
2. セッション前後の「Before → After」
【Before】
→日常の忙しさに追われ、自分自身の感情を見失ってしまう。
なにが楽しいのか、自分がどうしたいのかわからない。
感情だけでなく自分自身をも見失ってしまう。
【After】
→日常生活におけるマインドフルネスの実践を通して
感情や思考をコントロールできるようになる。
その結果、自己管理能力が向上します。
3. セッションで得られること
①ストレス軽減
定期的な練習により、ストレスに起因する反応の対処ができるようになる。
②集中力の向上
無駄な感情や思考に振り回されなくなるため、仕事や学習の効率が格段にアップします。
なにをすべきか、的確にわかるようになります。
③感情の安定
激しい感情に振り回されることなく、落ち着いて対応できるようになります。
④自分自身への理解
自分の感情や思考を客観的に見られるようになるので、
自分の本当の姿に気づくことができます。
4. 成果を得るためのステップ
実際のセッションは、
【マンツーマンでのセッション】
お一人お一人の進捗状況やご希望に合わせてワークを選び、実践します。
疑問があれば都度お答えします。
【毎日の短いセルフワーク】
自宅や職場など、どこにいても簡単にできるマインドフルネスのワークをお伝えします。
マインドフルネスが自然と日常の中に溶け込み、
あなたの人生がどのように変わるか、一緒に体験しましょう。
人生の違った一面が見えてくるはずです。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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