人はだれにでも困難な時があり、
だれもが思いやりを与えられるべきです
それを理解することが、自分へ思いやりを持つことの基本です
自分への共感ぬは、自分をどう思うかとか、成功や失敗や、
人との比較などは関係がありません
こんにちは
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
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自分への優しさには３つのポイントがあります
①マインドフルに気づくこと
②自分へ思いやりを持つこと
③人間の共通点を理解すること
マインドフルに気づくことはネガティブな考えや感情であっても、
押さえつけたり、それにおぼれたりせずに心を開いて、明確に観察することです
また、自分への思いやりは、
とくに自分が苦しんでいるときや失敗したとき、劣等感を感じたときにこそ、
自分への思いやりを育てることです
自分へ優しくするための最後の要素は、
「自分が劣っていると苦しんだり感じたりすることに気づくことは、
人類すべてに共通していることだ」と、理解することです
これは、誰でも悲しんだり、怒ったり、恐れたり、腹を立てたり、
嫉妬したり、不安になったり、落ち込んだりするということは、
自分だけに起こることではないことを知るということなのです
自分のことを悪く思うことは、
実は誰にでもあることなのです
参考文献：
＊10代の子どもたちに向けて書かれた本なので、
初めてマインドフルネスをされる方にもわかりやすくておすすめです
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