スクワット
カーフレイズ
ウォーキングランジ
ハックスクワット
腹筋
相変わらず脚はキツいです。
いつも脚やった日の午後の仕事は少しダルさが来るのですが筋トレ前と筋トレ中にBCAA摂取したら何かすこぶる調子良かったです。
この流れで明日からもいきます。
さて晩御飯です。
脚やった日はお腹減ります。
シシャモ唐揚げ、餃子、生ハムサラダ、冷奴です。
沢山食べました。
今日から12月です。
筋トレ始めて3ヶ月経ちました。
だんだんと面白くなってきました。
ガムシャラに毎日やれば筋肉つくと思っていましたが筋トレ、休息、食事と全てが関係してくるとは全く知りませんでした。
早く自分に合った方法見つけたいですね。
しかし食事と休息って有難いですなぁ。