本日は「背中」です。
わたくし背中は上手く効かせれません。腕と胸に入ってしまい、勿体無い思いばかりです。けど最近になってこんな感じなんかなぁとなりました。
効かせれる種目は懸垂とデッドリフトとそして最高に効くのがロープ使っての引っ張り合いです。
写真はないですがロープをお互いに引き合う単純な動作ですがこれがまたガンガン背中の脇に入ります。
ですので今日は
懸垂
デッドリフト
引っ張り合い
腹筋
昼食は開けてビックリ焼き鳥丼です。
タレもタップリといただきました。
で午後も時間ありましたので「肩」やりました。
ベンチショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバー
と軽い負荷ですが限界までやりきりました。
その後30分ランニング。
夜は職場の送別会でした。
ビールガンガン飲んだりもつ鍋食べまくりまして腹パンパンです。
先輩に腕握られて、「あれっまだまだ細いねぇ」と言われてまだまだなんだなぁと実感しました。
もっと食べようと思い帰宅して娘とお茶漬け食べました
何事も急がず焦らずワークアウトです。
ちょっと筋トレして身体に良いもの食べてすぐ寝て良い身体になるぞーー
3年後には……
怪我せぬようにボチボチやります。
土日は何もせずに子ども達のスポーツ応援に励みます。