インクラインベンチプレス解説

豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。

自分史上最高にかっこいい体を作るための、

トレーニング、食事管理、ライフスタイルを発信しています。

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唐突にトレーニング解説。

胸の上部を鍛えるインクラインベンチプレス。

胸の筋肉は細かく分けると上部、真ん中、下部に分かれています。

インクラインベンチプレスは特に上部を鍛えます。

フリーウエイトのバーベルの他にもダンベルやスミスマシン、ケーブルでも鍛えることができます。

個人的にバーベルが好きなだけです。

・手幅は若干狭く

・降ろすとき少し脇をしめる

・筋肉の繊維にそって下から上に動かすイメージで

・ベンチの角度に寄るけど胸を張りすぎない

この辺を意識してやってます。

ダンベルのほうが自由に動かせるので胸の上部に刺激は入りやすいみたいだけどバーベルのほうがかっこいいので自分はバーベルでやってます。

胸の真ん中だけ鍛えていると胸が下に下がってみえるので、胸の形を綺麗に見せるために上部もしっかり鍛えてみてください。

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【パーソナルトレーニング金額】

●ドゥスポーツプラザ豊洲

60分　6,600円（税込）

カウンセリング+初回体験60分　3,300円

（体験はお一人1回限りとさせていただきます）

都度入場料　1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)

●フィットランド東京ドーム　晴海

60分　8,250円(税込)

※都度利用のご用意はありません

入会していただく必要があります