豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。
自分史上最高にかっこいい体を作るための、
トレーニング、食事管理、ライフスタイルを発信しています。
渡辺尚樹のパーソナルトレーニングをご希望のかたはホームページよりご連絡ください。
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普段私が飲んでいるプロテインはエクスプロージョンのプロテインです。
プロテイン飲むときは一気飲みなので味があってもなくても同じなので安いプレーンにしてます。
プロテインは毎日飲むものなので個人的には味より価格で選んでいます。
【飲む量】
気分によって変わりますが毎日150gほどのプロテインを飲んでます。
筋トレをお休みする日も飲んでます。
オススメの量は筋トレをガツガツしている人は身長gです。
身長180センチの人は180gということです。
筋トレガツガツしていなくても体重gぐらいは毎日取ることをオススメします。
【飲むタイミング】
私の飲むタイミングは様々です。
運動前も運動後も飲みます。
喉が渇いたら飲むみたいな感じです。
どのタイミングで飲むのがベストかと言われたら筋トレ1時間前です。
しかしそこはあまり気にせずどれぐらいの量を1日に飲むかを意識することが大事です。
【オススメプロテイン】
オススメはエクスプロージョンです。
安くて美味しいです。
他にもバルクスのプロテインも結構美味しいです。
お試しサイズもあるので美味しいプロテインを見つけて続けてみてください。
追伸:
この前お米買ったんですけど高すぎないですか。
筋肉を増やすうえで欠かせないので買いますが。
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【パーソナルトレーニング金額】
●ドゥスポーツプラザ豊洲
60分 6,600円（税込）
カウンセリング+初回体験60分 3,300円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)
●フィットランド東京ドーム 晴海
https://www.tokyodome-sports.co.jp/fitland-harumi/
60分 8,250円(税込)
※都度利用のご用意はありません
入会していただく必要があります
