豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。
運動前にストレッチをすると怪我の予防になると昔から言われていました。
私も子供のころ体育の授業でたくさん聞かされてきました。
しかし最近では運動前のストレッチに怪我予防の効果は少ないことがわかってきました。
さらには運動のパフォーマンスを下げる可能性まであるようです。
では運動前に何をすればいいかというと、
体温をあたためることです。
軽めの有酸素運動で体をあたためることによって筋肉の可動域があがり怪我の予防や運動前のウォームアップになるのです。
ストレッチは運動後やお風呂あがりにリラックスの意味を込めてやるといいと思います。
筋トレや運動前は体をあたためることを意識してみてください。
追伸:トレーニング前にカフェインを取るようにしているのですが以前はモンスターを飲んでいました。
モンスターもいいのですが余計な添加物が豊富なので今はタリーズのコーヒー缶に変えました。
味もいいですしプレワークアウトとして最高です。
渡辺尚樹のパーソナルトレーニング依頼はメッセージやメールにてご連絡ください。
【パーソナルトレーニング金額】
●ドゥスポーツプラザ豊洲
60分 6,600円（税込）
カウンセリング+初回体験60分 3,300円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)
●フィットランド東京ドーム 晴海
https://www.tokyodome-sports.co.jp/fitland-harumi/
60分 8,250円(税込)
※体験のご用意はありません
入会していただく必要があります
✉️naoki.watanabe0830@gmail.com
