豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。
激しい筋トレのあとの筋肉痛は最高ですよね。
筋肉痛が起きたほうが嬉しいと思うかもしれませんが筋肉の成長とはあまり関係ありません。
筋肉痛は遅発性筋肉痛と早発性筋肉痛があります。
筋トレの翌日やその次の日にくる筋肉痛は遅発性筋肉痛にあたります。
筋肉痛は筋肉の炎症です。
まあ簡単に言うと激しく筋トレをしたために怪我をしたような感じです。
筋トレに慣れてくれば筋肉痛は起きません。
筋肉痛が起きないからといって筋肉が成長していないということにはなりません。
筋肉痛が起きるのは、久しぶりに筋トレをしたときや、新しい種目をやたとき、強度をかなりあげたときなどに起こります。
筋肉痛は鍛えた部分に刺激が入っているという目安にはなりますが、筋肉の成長とは切り離して考えましょう。
追伸：
明日はパーソナルのお客様が初めて大会に出場します。
ここまでトレーニングに食事制限に３ヶ月頑張りました。
元々は私が軽い気持ちで「大会に出てみたらどうですか？」と言ってしまったのが始まりです。
トレーナーとして大会を進めてしまった者として最後まで応援していこうと思います。
渡辺尚樹のパーソナルトレーニング依頼はメッセージやメールにてご連絡ください。
【パーソナルトレーニング金額】
●ドゥスポーツプラザ豊洲
60分 6,600円（税込）
カウンセリング+初回体験60分 3,300円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)
●フィットランド東京ドーム 晴海
https://www.tokyodome-sports.co.jp/fitland-harumi/
60分 8,250円(税込)
※体験のご用意はありません
入会していただく必要があります
✉️naoki.watanabe0830@gmail.com
