豊洲、晴海で活動するパーソナルトレーナーの渡辺尚樹です。
なるべく筋肉を減らさずにボディメイクを進めるために、
筋肉を減らしてしまうのはどういったことかを知る必要があります。
筋肉を減らしてしまう行為は、
アルコール摂取、長時間の有酸素運動、長時間の空腹、病気、
この4つがメインになります。
アルコールは男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑えてしまいます。
またアルコールを摂取することでストレスホルモンが分泌され筋肉を分解してしまいます。
長時間の有酸素運動はたくさんのエネルギーを消費します。
筋肉を育てるためにはたくさんのカロリーが必要です。
長時間の有酸素運動をすることで筋肉を育てるためのカロリーが足りなくなります。
長時間の空腹も同じような理由です。
カロリーを摂取しないため筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまいます。
風邪などの病気のときは筋トレもできないですし、より筋肉を分解してタンパク質を取り出すため筋肉が減ってしまいます。
以上の筋肉を減らす行為をなるべくやらないように心がけてください。
追伸：
読書する時間が減っていたので最近はなるべく読書をする時間を作っています。
読書といっても筋肉や栄養の本です。
筋肉の勉強って楽しいですよね。
渡辺尚樹のパーソナルトレーニング依頼はメッセージやメールにてご連絡ください。
【パーソナルトレーニング金額】
●ドゥスポーツプラザ豊洲
60分 6,600円（税込）
カウンセリング+初回体験60分 3,300円
（体験はお一人1回限りとさせていただきます）
都度入場料 1,650円～(曜日、時間帯によって変わります)
●フィットランド東京ドーム 晴海
https://www.tokyodome-sports.co.jp/fitland-harumi/
60分 8,250円(税込)
※体験のご用意はありません
入会していただく必要があります
✉️naoki.watanabe0830@gmail.com
