10kmマラソン大会の翌日。
歩くと、両脚の脛前の筋肉がかなり痛い。
昨日の下り坂のダメージだな…
今日は出張帰りにサード公園でランニング
10km
最近、5:30/kmが普通ペースのランニングになってきた。
今日の夕飯
ほぼ定番メニューです。
2年連続での出場です。
南木曽町 妻籠宿の風情ある大会。
10km
早朝から名二環、東名、中央道を飛ばして、現地着。
いい感じです。
結果は、昨年比 3:30の時間短縮を達成しました。
スタート直後と、妻籠宿を抜けた後の8km区間が激坂です。
今日は調子が良かったのか、後半のバテがなく、走り切ることができました。
まだまだ伸び代があるかも…。
土産の、磨き45% 大吟醸酒
そして、家族でラーメン。
明日からまた頑張ります！
今日AMは、動きづくめでした。
早朝ウォーキング、約4km
町内草むしり 1時間
買い物付き合いランニング 6km
クロスカントリーコース 5.5km
暑くてバテバテです…
トレーニングを小分けにして、刻みました。
たまらず、コンビニで水分補給
とにかく冷たいモノをと思い、お茶だけでなく、アイスパックを組み合わせました。
今日は、これからカレーを作ります。