風邪予防について -福岡 脱毛-

一気に寒くなりましたね

今日は風邪予防について

１．風邪の原因とは？

２．風邪予防にしたほうがいい７つのこと

３．風邪に関するウソ・ホント

４．免疫を高める「睡眠」の重要性

  １．風邪の原因とは？

「かぜ」の原因はさまざまですが、その80～90％はウイルス。かぜのウイルスは200種類以上あると言われ、

ウイルスの種類などによって現れる症状もさまざま。

また、「かぜ」の主な原因であるウイルスは自分で繁殖することができないため、風邪ウイルスはヒトの細胞に侵入して、その細胞を利用して繁殖します。

この侵入や繁殖を防ぐために炎症が起こり様々な症状が現れます。

  ２．風邪予防にしたほうがいい７つのコト

01. 毎日しっかりと睡眠をとる

睡眠不足からくる疲れとストレスは免疫のはたらきを弱めます。できれば毎日6時間以上は睡眠時間をとりましょう！

02. 偏食・暴飲・暴食をしない

免疫の力は、カラダの状態に左右されやすいもの。

カラダの調子を崩す偏食・暴飲・暴食は控えましょう。

03. 毎日カラダを整える

適度な運動は免疫力アップにつながります。

ウォーキングやストレッチをするだけでも体の調子が整います！

04. 極端な厚着、薄着をしない

あまり厚着をしていると寒さに対する抵抗力がつきません。

といっても、無理な薄着は逆効果。ほどほどが一番です！

05. 手洗い、うがい

風邪が流行り始めてからでは遅いので日頃から心がけましょう！

06. 乾燥した所や人ごみを避ける

ウイルスを持っている人のせきやくしゃみの飛沫を吸い込んでうつることがよくあります。特に乾燥した所では空気中に飛び散ったウイルスが長時間生きているため、感染する確率も高くなります。

07. たばこは控える

たばこは血管を収縮させ、血液の流れを悪くするだけでなく、のどや肺に軽い炎症を引き起こし、ウイルスに対する抵抗力を弱めます。

  ３．風邪に関するウソ・ホント

Q. かぜをひいたらお風呂ってやっぱりダメ？

A. ウソ

「かぜをひいたらお風呂はダメ！」というのが昔は常識でした。実は、風邪気味でも熱がなく元気であればお風呂に入っても大丈夫。一日を通して37.5℃以下だと、湯冷めに気をつけてお風呂に入っても問題ありません。

お風呂の蒸気はのどに適度の湿り気を与え、皮ふを清潔にして新陳代謝を高め、さっぱりすることでぐっすり寝られるなど、お風呂に入ることの利点が最近では見直されています！

Q. 汗をかくと熱が下がる？

A. ウソ

解熱剤を使った後など、熱が下がるときに汗をかくことは事実ですが、無理に汗をかかせても熱が下がるわけではありません。

熱がこもってさらに熱が上がったり、あせもの原因になったりします。

Q. 点滴をして栄養をつける？

A. ホント

点滴には即効性があり、主成分はビタミンB1やB2といったビタミンB群で、特にビタミンB1はエネルギー源である糖質を分解して、実際に必要なエネルギーに変えるのを手助けしてくれます。

全身にビタミンを行き渡らせることで、体内に蓄積した乳酸を燃やし、血の巡りを改善し、新陳代謝も活発にしてくれます！

Q. かぜは人にうつすと治る？

A. ウソ

これは全く医学的根拠のない事です。
かぜが治るのは体の中にインターフェロンというかぜのウイルスが増殖するのを抑える物質ができ、リンパ球などの免疫担当細胞が風邪のウイルスをやっつけてくれるから。

Aさんが周りの人に風邪を移して、その人にかぜの症状がでる頃には、Aさん自身は既に時間が経過し治りかけのことが多いです。そのため、「かぜは人にうつすと治る？」という間違ったことが言われるようになったのかも知れませんね(笑)　

  ４．免疫を高める「睡眠」の重要性

健康を保つためには、免疫力を高めておくことが必要です。

ウイルスや細菌などの感染をきっかけに分泌される免疫物質（サイトカインというタンパク質）は睡眠を促進するとともに、睡眠自体も免疫物質（サイトカイン）の分泌を促進することが明らかになっています。

風邪をひいた時によく眠ることで治りが早くなる理由はこれ。

十分な睡眠は免疫細胞の働きの強化につながります。

逆に睡眠不足や睡眠の質が低下したことで、免疫力の低下や感染症の重症化リスクにつながるとの報告も。
免疫力の維持や免疫力向上のために十分な睡眠を心がけましょう！！

免疫を高める睡眠のポイント

良好な睡眠には「時間」も「質」も両方重要！
成人の睡眠時間は6時間以上8時間未満が6割を占めています。

必要な睡眠時間は個人によって異なるため、ある程度の睡眠時間が確保できていれば睡眠時間にこだわらなくて良いでしょう。むしろ重要となるのは「睡眠の質」です。

《 質の良い睡眠のために！ 》
・寝る直前の入浴は避け（入眠の2～3時間前）38～40度のお湯にゆっくりと入る。
・軽く汗ばむ程度の運動を習慣的に行う。
・就寝・起床時間は一定にして、体内時計のリズムを乱さないようにする。
・朝の光を浴びて、体内時計をリセットする。
 

睡眠の質を上げるためには、日頃の過ごし方が鍵となります
質の良い睡眠のためにできることから挑戦してみてください

12月ももう後半

体調を崩してクリスマスや年末年始を迎えなくていいように

体調管理・風邪予防を徹底しましょう

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メンズもダイエットしたい！ -福岡 脱毛-

メンズもダイエットしたい！！！

目次

・男性と女性の脂肪の付き方の違い

・男性のダイエット（お腹周り）に効果的な運動

・男性のダイエットに効果的な食事

・医療やエステの効果は？

男性と女性の脂肪の付き方の違い

・男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすい

・男性は女性よりも筋肉量が多く基礎代謝が高い

内臓脂肪とは、おなかまわりの臓器に蓄積した脂肪で

この脂肪が過剰に蓄積すると「内臓脂肪型肥満」になります。

男性はこのタイプの肥満症の人が多く、お腹が大きく前に突き出す「太鼓腹」が特徴的で、その形から「リンゴ型肥満」と呼ばれることもあります。

《 内臓脂肪型肥満の特徴 》

・脂肪吸引などの施術で減らすことができない

・運動やダイエットには反応しやすく減らしやすい

・食生活や運動不足が原因となっており、生活習慣病のリスクが高い

男性のダイエット（お腹周り）に効果的な運動

・スクワット

主に太もも、ふくらはぎ、おしりを鍛えるトレーニング方法。

身体の中で一番大きく、日常生活で使用されることの多い筋肉であるため鍛えることで基礎代謝の向上も期待できます。

特別な器具を使わずにトレーニングできるのも魅力ですね♪

・腹筋

腹直筋を鍛えることで締まりのある身体を作ることができます。

また姿勢をよくする効果もあります！

・プランク

腹筋で鍛えにくい腹部のインナーマッスルを作るトレーニング。

筋肉痛になりにくく筋トレ初心者でも取り組みやすいです♪

腹部を引き締め、腰痛改善などにも効果があります。

・ランニング

特別なアイテムが必要なく、身体ひとつあればすぐできます♪

２０分以上行うと脂肪が燃焼されダイエット効果があるといわれています。

LSD(Long Slow Distance)を意識し、早歩きよりちょっと速いぐらいのスピードで長時間、長距離を走るようにすると、さらに効果的！

男性のダイエットに効果的な食事

ダイエットにおいて運動と同じくらい大切なのが食事制限。

運動だけで痩せることや、食事制限だけで痩せることは無理。

この両方が絶対に必要です！

・摂取する順番を考える

ごはんやパンなどの炭水化物は血糖値を速やかに上げるため、

エネルギーが欲しいときには大切な食物です。

一方、インスリンの分泌を促し過剰なエネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。

ごはん→おかず→ごはん→おかずという食べ方は実は太りやすい食べ方。

そのため野菜などを優先的に摂取するのがオススメ。

少ない量で満腹感を得やすい上に、血糖値が緩やかに上がるため

太りにくい性質があります。

食べる順番を考えて賢くダイエットしましょう☆

・夕食は就寝３時間前に済ます

正しく休息することで筋肥大が起こり、身体が鍛えられます。

そのために質の良い睡眠が不可欠です。

夕食をとると胃腸は消化のためにフル活動します。

一仕事して落ち着くのに３時間はかかるため、

「寝る３時間前までには食事を済ます」必要があります。

・しっかりと噛んで食べる

消化酵素である唾液と食物をよく混ぜ、消化を助け胃腸の負担を軽くしてくれます。また、時間をかけて食事をすることで、少ない量で満腹感を得られるためです。

医療やエステの効果は？

運動や食事の改善は必須ですが、それだけで効果を出そうとするとかなりの時間がかかってしまいます。

飽きて途中で辞めてしまう、、なんてことにならないためにも

効率的にスピードアップするために医療機関やエステを併用するのは良いと思います♪

・脂肪吸引

脂肪吸引は減量してもどうしても減りにくい脂肪、下腹部や太ももの内側、二の腕などの脂肪を物理的に吸い出して減らす方法。ボディラインを綺麗に整えることが可能ですが、

ダウンタイムが長い・施術が痛い、料金が高い、医師の技術によって仕上がりが左右されるなどのデメリットもあります。

・脂肪溶解注射

脂肪吸引に比べてダウンタイムが大幅に短く、痛みも比較的少ないなど優れた方法ですが、数回繰り返す必要があったり、効果が実感できない可能性があったりします。

・機械を用いたダイエット

超音波を用いたもの、冷却して脂肪を減らすものなど様々な機械があります。

脂肪吸引に比べればだいぶ楽で、脂肪溶解注射に比べ確実性が増しました。

当店には超音波を用いた

キャビテーションという機械を取り扱っております♪

キャビテーションとは、

一般的には液体の中で圧力差によって

気泡の発生と消滅が起きる空洞化現象。

当店では、超音波がでる専用のマシンを使って、脂肪細胞内に気泡を発生させます。圧力差によって気泡が弾けることにより、衝撃波として細胞膜が破壊されます。

衝撃波をうけた細胞（セルライト）は、

非常に柔らかくなり、脂肪燃焼に最適な状態になります。

このキャビテーションをしながら

運動したり食事の改善を行うとさらに痩せやすくなります♪

現在当店では、このキャビテーションを

初回なんと3,300円で受けることができます

なかなか痩せないな、、と諦める前にぜひキャビテーションも

お試しください

たくさんのお問い合わせお待ちしております

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腸内環境を整えることの大切さ -福岡 脱毛-

こんにちは

今日は腸内環境を整えることの大切さについて

腸内細菌の本当の姿をご存知ですか？

    

約２００種類、１００兆個もの細菌たちが腸にすみついており、すべての細菌たちが協力して、たくさんのビタミン・ホルモン・酵素・短鎖脂肪酸などを作っている！

近年、DNA解析により腸内細菌の研究は飛躍的な進歩をとげ、

腸内細菌の本当の姿が分かってきました！

腸内細菌は、ヒトが生命活動をするための物質をヒトの３０倍以上作っています。

私たちは、腸内環境が作りかえた物質なしでは生きていくことができないのです！

《 余談 》

笹ばかり食べるパンダは熊の仲間で肉食獣。そのため本来、自身では笹を消化することができません。でも、パンダの腸にすむ腸内細菌が笹を消化して、栄養分に変えてくれるので、あの大きな体を作ることができているのです

理想の腸内細菌とは、腸にすんでいる細菌の

「種類」や「総量」が豊富で「バランス」が取れている状態

さまざまな種類の物質を、偏りなく、より多く作ってくれる。

多様性が腸内細菌の、最新のキーワードなのです

きれいな腸が美肌を作る！

腸内細菌のバランスが崩れ悪玉菌が増えすぎると、食べたものは腐敗していきます。腸から吸収された食べ物が血液、皮膚、内臓、骨、筋肉、リンパ液など体をつくるすべての素になるので、腐敗した状態で吸収されると、肌荒れやくすみ、全身の不調などが現れてきます。

腸内で食べ物の腐敗を防ぎ、腸をきれいにしてくれるのが乳酸菌などの善玉菌。血液を浄化し、化学物質の解毒や、美肌の材料になるさまざまなビタミンやホルモン、酵素をつくるために働きます。その結果、肌が本来の力を取り戻して美肌に変わっていくのです！

花粉症でお悩みの方！

花粉症などのアレルギー症状は、Th1とTh2という２種類の免疫細胞のバランスが崩れ、Th2が増えすぎると発症します。

花粉などのアレルゲンを異物として攻撃する抗体が過剰に作られ、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどが現れてしまいます。

Th2が増えるおもな原因は、高たんぱくの食事です。

肉など動物性の高たんぱく食品や甘いものを控え、野菜たっぷりの食事に変えていけば花粉症は改善されていきます。

「乳酸菌」で花粉に負けない！

花粉対策には、免疫力を整えることが欠かせません。

腸内細菌は免疫力を整えて、花粉が異物として攻撃されることを抑えてくれます。また、腸内環境のバランスがいい腸では、花粉など不要なものが入らないようにブロックされます。

ちょっとした寒暖差でも鼻水が出やすいなど、現代人は粘膜が非常に弱くなっています。腸内細菌によって腸から体質改善でき、

花粉症に負けない体づくりが期待できます！

妊婦さんに大事な腸の健康

妊婦さんは、ホルモンの関係や、子宮が大きくなって腸が圧迫されて動きにくくなる影響で便秘になりがちです。冷えやだるさ、肌荒れなど妊娠期はさまざまな不快症状が現れますが、これらも便秘が原因であることが多く、便秘は特に深刻な悩みです。

腸内環境を整えることで、妊娠中の体への負担軽減に繋がることが期待できます！

また、腸内細菌が作り出したビタミンや食べ物から得られる栄養素は、お母さんの腸から吸収され、血液を介してお腹の赤ちゃんに届けられます。お母さんの腸内細菌をいい状態に整えることは、お腹の赤ちゃんの健康にとってとても重要なのです。

《 余談 》

お腹の中にいる赤ちゃんは、実は無菌状態。そんな無菌状態の赤ちゃんが初めて菌と出会うのは、出産時。通常分娩で生まれた赤ちゃんは、産道（膣）を通るときにお母さんの腸内細菌を受け継ぎ、自分の腸内細菌の基礎としていきます。近頃の研究で腸内細菌と膣内細菌は連動していることがわかっています。

帝王切開で生まれた赤ちゃんも日常のふれあいからお母さんの細菌を受け継ぎ、生後１ヶ月頃には自然分娩でうまれた赤ちゃんの腸内細菌に追いつきます！

わたしたちの健康に深い関わりがある腸内環境。

腸内環境を整えることによってお肌や体調、また出産時の不快症状も軽くなります

食事に気を遣ってみたり、忙しく時間がないときはサプリで補うなど、みなさんも今日から腸活について意識してみてはいかがでしょうか

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メンズ脱毛サロン「よくある質問TOP5」 -福岡 脱毛-

今日はメンズ脱毛においてよく聞かれるTOP5の質問について

お答えしていきたいと思います

よくある質問TOP5

①脱毛は何回で終わるんですか？

②みんなどこのを脱毛しているんですか？

③痛みはないですか？

④医療脱毛とエステ脱毛の違いは？

⑤VIOってなぜ脱毛する必要があるんですか？

①脱毛は何回で終わるんですか？

毛量にはかなりの個人差があるため、一概には言えませんが

最低１０回は念頭に置いて。１ヶ月半～２か月に１回ペースで

１年半～２年はかかることを見据えておいてください

②みんなどこを脱毛しているんですか？

みなさま脱毛の入り口は様々です！

多いのはヒゲ・VIO・足・腕。

ただ、どこか一箇所を始めると境目などが気になりだして

だんだんと範囲が広がっていき、最終には全身を脱毛される方が多いです

③痛みはないですか？

痛みの感じ方も個人差があります。

ですが、痛いという方が多いのがヒゲとVIOです。

冷やしながら照射していくので、施術が無理！という方は

いままでいません

④医療脱毛とエステ脱毛の違いは？

光の出力が違います。

医療脱毛のほうが深いところまで光の熱を与えることができます。ただ、脱毛自体が初めてで毛量の多い方が医療脱毛でスタートしてしまうと、肌トラブルを起こすことが多くなります。

エステ脱毛で対処しきれないのは、ヒゲの一部の根っこが深い箇所くらい。あとはエステ脱毛でも充分処理することが可能です！

⑤VIOはなぜ脱毛する必要があるんですか？

介護脱毛の目的で来られる方、衛生的に気になるという方。

必ず必要ではないけれど、やってみて良かった！というお声は多数聞きます。また、臭いを気にしなくてよくなった、トイレ時の衛生面、毛が落ちないのでお部屋の掃除が楽になったなど

様々なお声を頂いております

脱毛を始めようかな～と迷われている方。

最初は分からないことや不安なことでいっぱいだと思いますが

始めてみれば楽ちんに

当店では初めての方はしっかりとカウンセリングから入り、施術をいたしますので何かご不安なことやご不明な点がありましたら

お気軽にお申し付けくださいませ

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冬の乾燥のデメリットと対策 -福岡 脱毛-

もうすっかり寒くなりましたね

今日は冬の大敵である乾燥について

なぜ冬はこんなに乾燥するのか？

・空気の乾燥

冬は外の気温が下がって室内の湿度も低下し、空気の乾燥がひどい季節です。
空気が乾燥していると、肌の水分が蒸発しやすい状態を引き起こします。
暖房器具などで室内を温めることが多くなりますが、室内を温めることで、湿度は低下しやすくなります。
そして、湿度が50％を下回ると、肌の乾燥が現れやすくなるといわれています。
 

・体の冷え

冬の寒さは、体の冷えを引き起こします。
体が冷えると血行が悪くなり、体に様々な不調をもたらします。体の冷えによって、肌に栄養が行き届きにくくなってしまいます。
肌の栄養が不足すると、肌の細胞を生まれ変わるサイクルである肌のターンオーバー（新陳代謝）が乱れ、皮膚のバリア機能の低下に繋がりやすくなります。
皮膚のバリア機能は、乾燥や紫外線といった外的刺激などから肌を保護するために備わっている皮膚の働きです。
皮膚のバリア機能が低下すれば、ニキビやシミ、しわなどの肌トラブルが発生しやすくなってしまいます。

簡単にできる対策（お部屋編）

・部屋の中を加湿する

自分のいる室内の湿度の低下をできるだけ防ぐこと。
部屋にいる時加湿器を置く、濡れタオルをかけるなどして

できるだけ空気中の湿度の低下を防ぐように工夫をしましょう。肌の乾燥を防ぐことが目的の場合は、室内の湿度を60～70％を目安にすると◎
また、入浴後は肌の水分が蒸発しやすいので特に注意が必要！
入浴後は、湯船のお湯を抜かずにお風呂場のドアを開けておくと湿度を上げやすくなります。

ただし、湿度を上げすぎるとカビが発生するおそれがあるため、部屋を加湿したらドアを閉めるようにしましょう！

・水をこまめに飲む

体に水分を取り入れることも乾燥予防につながります。
体が水分不足になると、皮膚の表面のカサつきなどにつながる可能性があります。
外側からだけでなく、内側からも水分補給することが大切です◎喉の乾きを感じたら、水分を摂取するよう心がけましょう！

・運動を習慣化する

冷えによる血行が悪くなることを防ぐには、日常に運動を取り入れて血行を促進するのがおすすめです。
室内でもできるヨガやストレッチ、筋トレなどを取り入れると体を芯から温めることができますよ♪

簡単にできる対策（スキンケア編）

・洗顔、入浴後はすぐに保湿する

洗顔や入浴によって、肌のうるおいを維持するために必要な皮脂は洗い流されてしまいます。

そのため、洗顔後や入浴後は肌の水分が蒸発しやすい状態です。
うるおいある健やかな肌をキープするためには、

時間を置かずに正しい保湿ケアをしっかり行うことが大切です。
皮脂は40度を超えると溶け出す性質があります。

皮脂を取り過ぎないように40度以下のお湯で洗顔・入浴すると良いでしょう。
また、顔や体を洗う時にメイクや汚れを落とそうとゴシゴシと肌を強くこするのはNG。刺激は肌の負担になってしまいます。
洗う時には、洗顔料やボディソープの泡でやさしく洗うようにしましょう。
さらに入浴後は、ボディクリームなどでしっかり蓋をして、肌の水分の蒸散を防ぐようにしましょう。

・保湿成分が多く入ったアイテムを使う

保湿成分が多く配合されたアイテムを使うようにしましょう。
保湿成分としては、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、プロテオグリカンなどが挙げられます。
また肌が乾燥している場合は、刺激を受けやすく肌が敏感になっています。
そんな時は、敏感肌用のスキンケアアイテムを使うなど、自分の肌状態に合わせて変えるようにするのも良いでしょう。
 

肌の乾燥を引き起こす原因は、ストレスや食生活の乱れ、マスクなど様々な要因がありますが、今回ご紹介した乾燥予防対策を意識して冬の乾燥からお肌を守りましょう

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