こんにちは☆Pullulantの橋本です。
なんとなく体が怠かったり、疲れが翌日に残ったままで仕事したり、そんな日々を過ごしている方！実は体の硬さが原因だったりしないですか？？
私の彼も相当体が硬く、これじゃ体に悪いと最近ストレッチを毎日一緒に頑張っています！！
体が硬い事で起こりうるリスク
１、太りやすくなる
２、疲れやすくなる
３、むくみ、冷え性になりやすくなる
４、肩こり、腰痛の原因になる
まず、毎日のお風呂上がりのストレッチを習慣化させましょう！！！
３８℃くらいのぬるめのお湯につかって血行を良くしてください。硬い関節周りや筋肉をマッサージでしっかりほぐしていくことが大切。血行が良くなってほぐされた筋肉は伸びやすくなるので、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。
その後に有酸素運動をすると相乗効果が得られて筋肉が柔らかくなり体力もつく。焦らずコツコツとやっていきましょう。
女性は「骨盤」「股関節」「肩甲骨」を重点的に。
骨盤を左右に回すストレッチ
両脚を腰幅に開き、腰を左回り⇔右回りと各5回ゆっくり回します。お腹周りを意識して。
股関節周りのストレッチ
仰向けになり右足を左膝の下に入れます。
右ひざを上下に立て、倒します。
股関節がひねられている事が分かると思います。繰り返しましょう。
肩甲骨周りのストレッチ
両腕を回すことにより、肩甲骨の可動域が広がり、背中の贅肉がスッキリする効果が期待できる
毎日のちょっとした習慣で取り入れる事で体も変わってくると思うので、橋本も頑張ります！！！！
都度払い制エステサロン Pullulant
ご予約はホットペッパービューティー、LINEにてお受けしています！！
