渋谷・表参道 プラマ鍼灸治療院のブログ

渋谷・表参道 プラマ鍼灸治療院のブログ

2010年5月に渋谷区桜丘に開院、2018年8月から渋谷区渋谷2丁目、青山学院大学の近くに移転。はり・灸・温熱・手技を組み合わせたマンツーマン施術により、お身体の状態や症状、ご要望に合わせて、多彩で効果的な治療を行っています。

ようこそ、プラマ鍼灸治療院へ



 当院では、身体の不調に対して局所だけの施術ではなく、身体全体からみた施術に重点を置いています。今までなかなか良くならなかったり、いまいちスッキリしないなどの不調をかかえた方は、実際には不調が出ている所だけが原因ではない場合があります。そのため、身体の様々なバランスをみて整えていくことで、今まで改善しなかった不調を改善していきます。仕切られた空間でゆったり寛ぎながら、ホッと一息つける鍼灸院を目指しております。



 下記の症状、お悩みを抱えている方が多く来院されています


・頭痛、目の疲れ、肩こり、背中の張り

 

・睡眠が浅い、寝付きが悪い、すっきり起きられない


・胃腸の不調、ストレス過多、疲労


・緊張しやすい、気が張っていることが多リラックスしにくい


・腰、脚の鈍痛、冷え、しびれ


・首、肩関節周囲の痛み


・自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れによる諸症状


・生理不順・不妊



ぜひ当院をご利用下さい。ご来院をお待ちしております。

診療時間
平日:11:00~14:00(受付13:00まで)15:30~21:00(受付20:00まで)
土曜:11:00~14:00(受付13:00まで)15:30~18:30(受付17:30まで)
休診日:日曜・祝日(不定休あり)


コース・料金
◆スタンダードコース(約70分)7,000円(税込7,700円)
◆デラックスコース(約100分)10,000円(税込11,000円)


初診料は2,000円(税込2,200円)
再診料は1,000円(税込1,100円)



※再診料は最終ご来院日から1年以上経過している場合に頂戴致します。
※各コース内容の詳細は当院ホームページをご覧ください。

ホームページはこちら→https://pulama89.jp



※LINEのアカウントあります。お友だち追加、よろしくお願い致します。


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ご予約・お問い合わせ03-6416-3718

〒150-0002 東京都渋谷区渋谷2-4-10 鈴木ビル1階


 

筋トレ後のケアはしていますか?

 

トレーニングで筋肉に刺激を入れた後は、筋線維が傷つき一時期的に炎症を起こします。
これが筋肉痛になるのですが、日頃から筋肉痛が出るほどのトレーニングを繰り返していくと、筋肉は太くなり、また筋肉が強化されていきます。


ここまでは多くの方が知っていることだと思うのですが、トレーニングを繰り返して筋肉が硬く太くなり、力がついたと喜んではいないでしょうか?


筋力は確かについているのですが、そのままでは怪我をしやすい筋肉になってしまいます。

 

 

筋肉に力を入れていない状態で触ってみて筋肉が硬い方は特に要注意!!

 

 

なぜ筋肉は硬くなってしまうのか

 

筋肉痛は、筋線維に負担がかかり傷ついたことによる炎症症状です。炎症が起こると線維の一部が変性し線維化しやすくなります。線維化が進んでいくと、いわゆるスジ肉のような状態になってしまい、それが筋肉の硬さの原因になります。


筋肉痛を起こした後に線維化しないようにしっかり筋肉の柔軟性を付けてあげればよいのですが、筋トレをした後のケアが疎かになると、段々と硬い筋張った筋肉になってしまいます。
 

 

 

硬い筋肉のままでは何が良くないのか

 

本来なら筋肉は力を入れていないときは柔らかく柔軟性のある状態が良い筋肉です。

 

しかし力を入れていないのに硬い筋肉は、筋線維が収縮したままになっていて柔軟性がありません。そのため急に筋肉に引っ張られるような力が加わった時には、まるで古くなった輪ゴムのように上手く伸びず、ぶちっと切れやすくなってしまい怪我のもとになります。


スポーツ選手でも怪我をしにくい方は、力を入れていないときの筋肉は柔らかく、力を入れるとしっかり固くなるような柔軟性のある筋肉の方が多いです。
 

 

また、せっかく筋肉をつけても硬いままでは筋肉のパフォーマンスを充分に発揮できません。


例えば、硬い筋肉は力を入れていない状態ですでに20%ほど筋線維が縮んでいるとすると、そこから100%まで縮めたとしても実際は80%分しか使えてないことになります。


同じ運動をしていても、柔らかい人に比べて筋肉を有効に使えていないことがわかると思います。


ダイエットのために筋肉を付けているという方も、せっかく筋肉をつけても硬いままだと、運動をしても上記のように筋肉のパフォーマンスを最大限に引き出せていない状態になります。

 

柔らかく柔軟性のある筋肉に比べてエネルギーを消費しにくいため、硬い筋肉の人の方が運動量を増やさないと同じだけのエネルギーを消費できなくなってしまうのです。運動量を増やしたらその分筋肉への負担は更に増すので、筋肉が硬くなる負のループに陥ります。


せっかく筋肉をつけて運動しているのになかなか痩せないという方は、力を入れていないときでも筋肉が硬くなっていないでしょうか?

 

 

以上のように硬い筋肉のままだと

 

1:筋線維を痛めやすく怪我をしやすい

2:筋肉のパフォーマンスを発揮しづらい

3:エネルギーを消費しにくい

というようなデメリットがあります。

 

 

柔らかい筋肉にするために

 

当院では筋力トレーニングなどで筋肉が硬くなった方への治療も行っております。


鍼灸治療は筋肉痛にも有効で、筋肉の炎症の回復を早める効果があります。


また筋肉痛後の硬さにも効果的で、柔軟性のある良い筋肉にすることで、筋肉のパフォーマンスを向上させ、怪我のしにくい体づくりをしていくことができます。

せっかくトレーニングをして鍛えているのであれば、見た目だけでなく機能的にもより良い状態の筋肉にする為に鍼灸治療を活用してケアをしてみてはいかがでしょうか。

 

 

渋谷 表参道 心地よいはりとお灸

プラマ鍼灸治療院

東京都渋谷区渋谷2-4-10 鈴木ビル1階

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ここ数日急に気温が下がって涼しくなりました。あの暑さから解放されてやれやれ、、という気持ちもありますが、この急激な気候変化によって体調を崩す方も増えているようです。

 

 

猛暑慣れしていた体にとっては急に気温が下がってしまうと体温調節がうまくいかなくなり、体が冷えて血流が悪くなることで倦怠感や筋肉の凝りを強く感じたり、痛みが出やすくなったりします。

 

 

就寝中、特に夜中から明け方にかけては体温が1日の中で最も低くなる時間帯です。真夏の暑さの時と同様に薄着をして寝ていたり、エアコンを付けっぱなしで寝ていると体が思っている以上に冷えてしまい、目覚めたときにだるさや疲労感が残っていたり、首を寝違えたりなど具合が悪くなってしまう原因になります。

 

 

このような気候の時には特に体を冷やさないように意識して、温めて全身の血流をよくすることが大切です。

 

 

ご自身でできる対処法としては湯船に浸かってしっかり温めたり、深呼吸をしながらゆっくり体を動かすなどです。血流が良くなると、体の芯からぽかぽかしてきて汗がじわっと出てきます。だるさや倦怠感が抜けて、すっきり感が出やすくなります。

また鍼灸治療では鍼やお灸の刺激によって血流が良くなるだけでなく、急激な温度差によって乱れがちになっている自律神経の働きを安定させる効果もあります。体調が整わないなぁ、優れないなぁという時にも鍼灸治療はおすすめです。

 

 

当院では脈診、舌診など中医学の見方によって体の寒熱の状態も診ていきます。冷えの要素が大きくて冷えているのか、熱を生み出す力が弱っていることで冷えやすい状態になっているのかなども診ていきます。

 

 

お問い合わせ ご予約は下記にご連絡ください。

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プラマ鍼灸治療院

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TEL:03-6416-3718

 

LINEからも受付しています。

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3年ぶりに行動制限のないお盆となりましたが、皆さまはいかがお過ごしですか?

 

 

8月上旬に工事の関係で長い夏休みを取ることになり、感染対策をしっかりした上で、東京を離れて出掛けてきました。

 

 

まだまだ気を抜けないコロナ禍での生活が続きますが、久しぶりに遠出をしていつもと違う街並みや景色を歩いたり眺めたりして心身ともにリフレッシュ出来ました。

 

 

12日(金)から平常通り診療を再開しましたが、院内の感染予防対策はこれまで通り換気や消毒等、院内の衛生管理をしっかり行い皆様に少しでも安心してご来院いただけるように努めております。

 

今年も例年以上に連日猛暑日が続いていて早く涼しくならないかと秋が待ち遠しいです。外の暑さと室内の冷房による温度差によって自律神経の働きが乱れると夏バテのような症状が出やすくなります。疲れが取れにくくなったり、胃腸の調子が悪くなったり、日中に眠気が出やすくなったりしていませんか?

 

 

自律神経の乱れによって起こるさまざまな不調にはツボへの刺激が乱れをリセットするきっかけになり、体調が整いやすくなります。体調がいまいちだなと感じたら鍼灸治療を受けてみてください。

 

 

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工事に伴う臨時休診の

お知らせ

 

 

当院をご利用の皆様、

平素よりご来院ありがとうございます。

店舗前工事により出入りが困難になる為、

下記日程でお休みすることになりました。

 

 

8月1日(月)~8月11日(木)

までの11日間

 

ご不便をお掛けしますが、

ご了承のほどよろしくお願いいたします。

 

 

長いお休みとなりますので、その前後が混み合う可能性がございます。ご来院予定の方は早めにご予約をお取り頂きますようお願いいたします。

 

 

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 TODAY'S
 
開院12周年を迎えました

 

おかげさまで本日、開院12周年を迎えることが出来ました。

日頃からのご愛顧、誠にありがとうございます。

 

2010年に渋谷の桜丘町で開業して、2018年に渋谷2丁目に移転して現在に至ります。移転してからあっという間に4年が経ちました。

 

以前いた桜丘の場所は新しい高層ビルの建設が進んでいて、もうすっかり昔の面影は無くなってしまいました。渋谷は駅を中心に再開発があちらこちらで進んでいて、数年先にはもっともっと変わっていきそうです。

 

これから変わっていく渋谷がどんな風になっていくのか楽しみです!

 

 

ここ数年コロナの影響もあって、健康に対する関心度は上がっているように思います。鍼灸治療は体のさまざまなバランスの崩れを整え、体本来の働きがスムーズにいくように調整していきます。日頃の心身のケアに鍼灸治療は大変おすすめです。生活の質の向上や体調維持、管理に役立てていただければ幸いです。

 

 

これからもプラマ鍼灸治療院をよろしくお願い致します。

どんなささいなことでも心身のお悩みをご相談ください。

 

 

 

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