ランチは外食。

2012年6月9日現在の計測は…

体重　　　　：53.5kg
体脂肪率　：32.8%

53kg台で安定してきた感じ

次は、52kg台目指さなきゃ

今日のランチは、外食

写真撮ろうと思ってたのに、また忘れてしまった

2012年6月9日の食事は…

朝食

コーヒー

昼食

前菜（料理名よく分からない）

ツナのアラビアータ

パン

コーヒー

夕食

はまちのお刺身
もやしとピーマンのナムル

しめじと豆腐のみそ汁

ごはん

間食

喜八洲のみたらし団子

コーン茶

コーヒー

サッカーを観ながら焼肉。

2012年6月8日現在の計測は…

体重　　　　：53.3kg
体脂肪率　：35.7%

今日も、サッカーの試合があったので、

観戦しながら飲んでしまいました…

2012年6月8日の食事は…

朝食

ヨーグルト

コーヒー

昼食

鶏もも肉とほうれん草のソテー オニオンソース和え

サラダ（わかめ・玉ねぎ・みず菜・レタス）
きのこスープ

ごはん

夕食

焼肉（なるべく赤身を食べました）

ビール＆ワイン

写真、撮り忘れた

鶏もも肉の皮。

2012年6月7日現在の計測は…

体重　　　　：53.3kg
体脂肪率　：33.3%

今日も、53kg台

晩ごはんは、鶏もも肉

結婚していたころは、鶏もも肉の皮を剥がして

先にカリカリに塩胡椒で焼いて、それをツマミにビールを飲みながら、

他の料理にとりかかっていました

でも今は、皮を剥がして食べずに捨ててしまっています

「タニタの社員食堂」の本でも”脂身は取り除く”と書いていたので…

でも、よく考えたらもったいないな…。

今度からはカリカリに焼いて脂分を取り除いてから、

サラダにトッピングしようと思います

2012年6月7日の食事は…

朝食

キウイ

ヨーグルト

コーヒー

昼食

野菜たっぷりのスープスパゲティ（乾麺時で50g使用）

豆腐とみず菜のサラダ

夕食

鶏もも肉とほうれん草のソテー オニオンソース和え

サラダ（わかめ・玉ねぎ・みず菜・レタス）
きのこスープ

ごはん

間食

チョコレート

コーヒー

たぶん、明日も53kg台になると思います