2012年6月18日現在の計測は…
体重 ：53.7kg
体脂肪率 ：34.8%
今日はいつもより少し多め（70g）のパスタ
2012年6月18日の食事は…
朝食
バナナ
コーヒー
昼食
サーモンと野菜のクリーム煮
サラダ
コーヒー夕食
ネギたっぷりのペペロンチーノ
サラダ（トッピングはカレー粉で和えたささみ）
きのこのスープ
間食
シュガーラスク
コーヒー × 2杯
体重 ：53.7kg
体脂肪率 ：34.8%
2012年6月17日現在の計測は…
体重 ：53.9kg
体脂肪率 ：34.5%
今日はヘルシーにと思っていたけど、
昼ごはんにから揚げ弁当を食べてしまいました
夕食のときは、ビールを飲みたくなってしまったので、
代わりにごはん（お米）抜きで、おかずもヘルシーに…
2012年6月17日の食事は…
朝食
ヨーグルト
コーヒー
昼食
から揚げ弁当
コーヒー
夕食
サーモンと野菜のクリーム煮
サラダ
ビール 700ml
間食
シュガーラスク
コーヒー × 2杯
2012年6月16日現在の計測は…
体重 ：53.3kg
体脂肪率 ：36.1%
今日は飲み会
朝がゆっくりだったので、昼食抜き
あまりよくないパターンの一日でした…
2012年6月16日の食事は…
朝食
バナナ
コーヒー
昼食
なし
夕食
飲み会
なるべく野菜から食べて、揚げ物を控え目にしました