こんばんは！ぷくちゃんです^ ^
前回の記事に描いた通り
ここ最近やる気が起きず
ひきこもり状態でした。
その状態からの打開策をいくつか
書いていこうと思います！
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やる気が起きない時の打開策.１
前日からやる事ややりたい事をリストアップ
リストアップすることで、
一個一個クリアしていく達成感もあります。
たとえ、リストアップの中の物が
残ってしまっても
やれた事がすごい！と
自分を褒めてあげるようにしています。
やる気が起きない時の打開策.２
前回の記事にも記載した通り…
とりあえずアクションを起こすように！
例えば…
ペンを取る
着替えてみる
などのアクションを
起こすようにしています。
今回は、病院の予約を取ってみて
外に出なければいけない状況
を敢えて作るようにしました！
他にも、書類整理をしなければ
いけなかったのですが、
その書類を手に持つ
ことで書類整理を始める事ができました！
この様に、何かアクションを起こすと
自然と行動に移す事が多くなることが
分かりました！
やる気が起きない時の打開策.３
こまめに休憩を取ることや
詰め込みすぎないことも大切です。
あまり詰め込みすぎると次の日など
その反動で体や心が重くなってしまう事
があります。
これが終わったら10分〜15分休憩する
ぼーっとする時間を1時間作る
など決めて動いたりもしていました。
最後に…
やる気が起きない時の打開策を紹介しました！
最近、ずっと悩んでいたのですが
少しずつ動けるようになってきている
と実感しています♪
基本は(火)(木)更新しています♪
また次回のblogでお会いしましょう！
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