からといって、
ハードなダイエットをするのは危険行為です!!
こんにちは!
【横浜・湘南・茅ヶ崎】の
暦を愛するダイエットカウンセラーの
高橋晴子です。
朝夕がとても過ごしやすくなりした。
とはいえ!
日中はまだまだ暑いです〜![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
引き続き、
水分補給、無理な行動を避ける、
を心がけて
熱中症予防しましょうね!
ところで、
夏のダイエットは痩せやすい。
と聞いたことありませんか?
寒い冬だと、
寒さから身を守るために
脂肪が付きやすくなるからです。
身体は脂肪をつけたい!
でも、私は脂肪をなくしたい!
ここで、綱引きが起きてしまいます![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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一方、夏は、
寒さから身を守る必要がなく、
気温も高いので、
冬に比べて代謝が上がります♡
ちょっと動くと汗もでますよね。
汗をかくのにも
エネルギーが消費されるんです。
また、汗により体内老廃物の一部が
排出されます♪
そんな事を知っていたのか?
私の知人Sさんが、
ダイエット目的で夜のウォーキングを
始めました。
そして、Sさんは、
ウォーキングの時、
サウナスーツのようなものを着だそうです。
『沢山汗がでて、気持ちいいわ!
それに2週間で2キロも減ったの♡』
とSさん。
これを聞いて、
私、ビックリしましたー![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
だって、これは、
危険行為で、
命にかかわるから です!
なぜなら、
夏の時期は、汗のかぎすぎで、
熱中症になる
可能性が高まるからです。
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
と言ってるSさんに
私がかけた言葉は、以下です。
今は控えてください。
この時期の汗のかき過ぎは危険だら。
熱中症になったら大変!
水を沢山飲んでると思いますが、
沢山汗をかいた時は
水に塩を入れて飲んで下さいね!
あと、毎朝味噌汁を飲んでください!
夏は、1日2杯の味噌で、
熱中症の予防ができると言われてますよ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
そして、1週間後、
Sさんは熱中症になり、
仕事を休まれました。
なんと!
痩せたくてサウナスーツでのお散歩を
やめてなかった上に、
塩分もとってなかったんです。
沢山汗をかいたかいた後に
水だけを飲むと、
体内の浸透圧のバランスが崩れ、
血液中の水分が出て行ってしまうんですね。
血液中の水分が激減すると
血液ドロドロ状態になり、
熱中症になるリスクがぐんと
上がってしまいます。
Sさんは、まさに、
その状態だったようです![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
その後、Sさんは病院で、
私と同じことを言われたそうです。
また、野菜ばかり食べて、
ご飯など炭水化物を控えるのも
危険行為です。
夏を乗り切る必要な栄養素が
不足するからです。
私達の身体は、
食べたものからできています。
肉や魚、豆製品のタンパク質、
良質の油、
炭水化物のご飯も、
バランスよく食べることが
とても大切!
そして、毎朝の味噌汁![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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朝のお味噌汁は、
ダイエット効果もあるんですよ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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(その理由は、また別の機会に
)
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夏季は、
どうぞ無理なダイエットは
控えてくださいね♡
健康第一です〜![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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夏のダイエットのコツは、
ゆる〜いダイエットで
コツコツと!
今年の残夏は長引くそうです。
無理せず、
元気にこの夏を
乗り切りましょうね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)