○○を食べない人は太りやすい！

こんにちは！
ダイエットカウンセラーの高橋晴子です。

今日は朝食についてです。


毎日、朝食を食べてますか？


厚生労働省の平成27年国民健康・栄養調査では、
『20 歳代の4人に1人が朝食を食べていない』
と報告されています。

現代では不規則な食生活をする人が多いです。

あなたは、朝食を、

『面倒だから』とか
『お腹すいてないから』

などで抜いてませんか？


以前、
『プチ断食で朝食を食べないんです！』
という方がいらっしゃいました(*≧∀≦*)

 (この季節は大根の葉っぱで作った振りかけで、

　ご飯にかけて食べてます^ ^♪)



でもね、ダイエットに朝ご飯を抜くのは
NGです！


何故なら、

名古屋大学院の研究グループの実験で、
朝食を食べないと脂質を代謝する肝臓の働きが遅れ、
体温も上がりにくくなってエネルギー消費量がへった
という結果が出たから。


朝食を抜くと、
代謝が下がり痩せにくいカラダになってしまうんですね(＞＜)

毎朝規則正しく朝食を食べることは、

体内リズムを正常化して、

肥満やメタボリックを予防してくれる♪


振りかけご飯からでも良いので、

朝食を食べてみてね！

ポイントは、噛める食事です！

お勧めの朝食メニューは、ご飯と具沢山味噌汁(o^^o)

慣れてきたら、

納豆などおかずが一品あるとなお良いな♡

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