早めに夏バテ予防をしましょう！

お元氣様です！

今日も健康パトロール♪　
　
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト

高橋晴子です(*^^*)/

連日暑いですね！

6月って、こんに暑かったかしらん？

梅雨時は、暑さ（熱邪）と湿度（湿邪）のダブルパンチで、
体力を消耗させます。

食欲が落ちたりもしますよね。

我が家では、扇風機がフル活動です！

行く先々ではエアコンが効いていて、快適♪

「ビールがおいしい季節♡」

「風呂上がりのアイス最高！」

と、思ってる方も多いと思います^^

実は、この暑さから逃れるために、エアコンの部屋に1日いたり、
あっさりしたものや、冷たいものばかり
食べたり、飲んだりしてしまう方は、

要注意です！！(＞人＜;)


梅雨時期は、身体に余分な水分が溜まりやすいのに、

エアコンで汗を止めてしまう。。

余分な水分は、内臓を冷やし消化能力を低下させます。

また、冷たい飲食物も内臓を冷やしてしまいますよね。

どーしても暑い時は、『 氷 』だけを口に含んでください！

口の中で溶かせば、口の中はスッキリ♪

飲み込むときは、溶けて温まってるので、大丈夫！

中医学では、梅雨時期を乗り切るポイントは、
「湿邪」と「熱邪」から身を守ることです^^

ポイントは3つです。

①　体内の余分な水分を取り除いて、
身体にこもった熱を冷ます食材をバランスよく摂る。

キュウリ、ゴーヤ、ナス、冬瓜、スイカ、等の
カリウムの多い夏野菜や果物を摂る。

 

梅雨時期は、身体を冷やさないように、野菜は加熱調理がお勧めです。

②　胃腸を冷やさないように、薬味を上手に活用する。

ネギ、生姜、ニラ、シソ　等

冷奴や、魚のタタキに、生姜やネギや紫蘇を

のせて食べるのは、理にかなっているんですね^ ^

お素麺にも、おろしショウガや紫蘇を添えますよね！

 薬味は、気の巡りも良くするので、

イライラ防止にもなります♪

③ 喉の渇きを感じる前に「少量をこまめに」摂る。
でも、食事中の水分をとらないようにする。


喉乾いた！と思ってから飲むのでは、遅いそうです。

食事中にあまり水を控えた方がいい理由は、
水で消化液が薄まるため、胃腸に負担がかかってしまうから。
（夏はそうでなくても胃腸が弱りやすい時期です！）


生活習慣で気をつけたことは、

お風呂はシャワーで済まさず、必ず湯船に浸かること！

温めのお湯で、出来れば10～30分。

また、日中は休息をとって体力を補うと良いでしょう^^

春のように　日中活発な行動は控えましょう。

浮腫みが気になる方は、とうもろこしの髭茶や、
ハト麦茶がおススメです！

ただ、はと麦茶は体を冷ます効能もあるので、
梅雨時期は温めて飲むことをお勧めしてます。

身体を温めつつ、湿を取りたい方は「黒豆茶」がお勧めです(≡^∇^≡)