おはようございます🌞
目が覚めてすぐ
考えすぎて自動マイナス思考に
勢いをつけないように
わたしがやっていることを
シェアさせていただきます🌈
1.目が覚める
2.「カラダさんありがとう」×3
(身体に意識をすぐに向ける)
→ まだいい気分になりたい時は追加で
3. 「目さんありがとう」×3
4.「足さんありがとう」×3
5.「手さんありがとう」×3
→ まだいい気分になりたい時は追加で
6. 枕気持ちいいなぁ、太陽の日差しが気持ちいいなぁ、娘の寝顔はかわいいなぁ、今日も呼吸してるなぁ、今日も会えて嬉しいなぁ、旦那さんも健康そうだなぁ、ベッドが気持ちいいなぁ
(肌触りや、視覚的に気分のいいことを探してひたる)
7. 「新しい日が始まった」
「今日もいい日になる」
「何して楽しもうかな」
「大好きなコーヒーから淹れよう」
「ソファのあの席で飲もう」
「今日一日がいい日になるに決まってる」
「よ〜し、新しい今日をいい日にしよう」
といって、身体を起こして
リビングに向かいます😌🌈☕️
その後は、思考に支配権を与えず
身体に主導権を渡す感じで
身体に意識を向けて歩く。
(足の裏、骨盤、ふくらはぎetc...)
顔を洗う。
冷たさや肌のぷるぷるな部分に意識を集中させる
手触りに意識して洗濯物を回す。
服を選ぶ時もなるべく肌感覚で選ぶ。
淡々と身体を進めていく。
耳が心地よくなる音楽を部屋に流す。
窓を開けて、新しい空気を感じる。
(匂い、皮膚感覚)
...で、身体や心が喜ぶ好きなものを
朝一番に与えてあげます🤭💕
これがたまらなく
しあわせぇ〜〜〜〜💫なのです
今朝は、自家製スープカレー(研究中です💕)を
朝から玄米でいただきました〜♩
(しあわせぇ〜と声に出して食べました😆)
マイナスな思考に引っ張られずに
五感優位で整う朝になる
そんなヒントに繋がっていたらうれしいです🌈
本日もよい一日をお過ごしください☺️
＊ ＊ ＊
最後までお読みくださり
どうもありがとうございました♩
わたしの体験が
あなたの心を１mmでも軽くできたら
うれしいです(*ˊᵕˋ*)
いつもここで応援してます💚
＊ ＊ ＊
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maiko.
＊ ＊ ＊
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