＼本当の私に出会えるノート術／
Sooノート®カウンセラー えりこです
はじめましての方はこちら
心、健康ですか？
そんなに身体が健康でも
心が不健康になると
気づいたときには
身体にも異変が来ます。
逆に言うと、
心が健康になってくると
体の不調が
どっか行っちゃうんですよ
実は、私がここ2年程悩んでいた・・・
知る人ぞ知る・・・
／
腰痛が治った――――
＼
ほんとにこの2年ほど
常に腰痛の不安を抱えながら
出張行ったり
バドミントン行ったり
日常生活も常に不安。
そんな暮らしだったんだけど、
最近気づいたの。
「あれ？腰、痛くないかも」
これね、おそらくだけど、
私の心の「軸」が整ったタイミングだと思うの。
「気のせいでしょ？」
と思ったあなた！
なんとでも言ってください（笑）
たまたまだとしても、
ほんとにそうなの！
これ、まさに
／
心と身体は繋がっている
＼
を体現したと思う
心の「軸」＝体の軸＝腰・骨盤
なんだと思う。（私の解釈です）
だからね
身体に不調が出る前に、
心の不調が出る前に
どちらも「予防」が必要なんです
スグにやめないと心が病む５選！！
つまりは、これを続けてるといずれは
身体も不調になりますよ
ではさっそくいってみましょう～！
①自分責め
あ～、これ、私、ず～っとやってました。
心理学を学び、対人スキルを学んでも
結構時間がかかったかも・・・。
これをやっちゃうと、自分のことを
「いじめてる」
事になります。
いじめっ子って嫌ですよね？
それ、自分にやっちゃうなんて
とんでもないですよ
自分のことを客観的に見て
大切なお友達に接するように
優しくしてあげましょう
②他人との比較
SNSの普及とともにこれは
無意識レベルでやっちゃいまよね。
素直に憧れるのならいいのだけど
勝手に比較して
「私はこんなもの買えない」
「私はまだまだだ」
「私なんて・・・」
と思っては、悩んでいませんか？
SNSもTVや雑誌も、全て
「いいところだけ」を切り取っています
その人はその人の人生ですし
あなたはあなただけの人生なんです。
比べるなら「昨日の私」「去年の私」
③ひとりで抱え込む
悩み事をノートに書いたはいいけれど
解決できずに、余計に悩んでしまうことないですか？
私は、しょっちゅうありました
自分の思考からは、自分の体験や経験の範囲内からしか
答えを導き出せません。
ひとりで抱え込まず、誰かに打ち明けることで
新しい視点をもらえます
ひとりで抱え込まずに
誰か信頼のおける人に
うちあけてみましょう
④自己犠牲
これ、古き良き、日本女性っぽいなぁ～
と思います。
とくに、結婚したり出産した経験の
ある女性にあるあるです
「私はいいからあなたがどうぞ」
的なやつ。
それに限らず、一見そんなつもりないのに
勝手に我慢してたり、
世間体が染みつきすぎて
自己犠牲してることに
気づいてない。
何でもかんでも
「私が、私が！」
は好ましくないですが、
無理して遠慮してばかりいちゃ
心と身体が悲鳴を上げますよ
⑤【最重要！！】
完 璧 主 義 
完璧主義は今すぐ手放して
100点以外はダメ！
→60点主義でOK
考えすぎて1歩が出ない
→まずはスモールステップ
失敗が怖い～
→そんなこともあるさ～
（むしろ実はみんな失敗しまくってるよ）
完璧主義を解放したら
どんどん私らしく自由に
生きられるよ
心も身体も健康でこそ
なりたい私、叶えたい夢
に近付くことができます
まずはノートで
心のクセ・行動のクセを見つけてみてね
ノート好きさんのおしゃべりカフェ
2024年1月２７日（土）
１３：００～１４：３０
場所：福井市 花堂南 cafe notes
定員 4名 → 残席3名様
参加費￥5500 → ￥３３００
＊Sooノート1冊・コーヒー付き
今の心の中を誰にも否定されず
自由に話せる場所です。
今回はノートにワークも用意しますので
お使いのノート、または
当日お渡しする「Sooノート」に
書き出しましょう
参加お申込みは、公式LINE、各種DMより
Sooノートカウンセリングへの思い
私がノートを通じてしたいことは
キラキラ女子を作りたいわけではありません。
どんな私も、自分が一番心地よく
本当の私のままで自由に生きていく。
そんな自分が大好きで、自分を認めて生きていける。
そんな風に日本を元気にしたい！
You Tube で思いを話させていただきましたので、
ぜひご覧くださいませ
自由に私らしく、心豊かな1日になりますように
いつもありがとう
電子書籍【Sooノート術】出版
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