今日は有給を取って、三重県の赤目四十八滝に行ってきました
感じましたよ
マイナスイオン
本当に空気が良かった♪
へこきまんじゅう、銀のヘコキも食べて
おならプープー
サンショウウオも見れて
滝の前で、ヨガ（太陽礼拝、戦士のポーズ）もできて
大満足
紅葉もめっちゃキレイやった
帰りの居酒屋での飲み＆食べるは。。。まだよかたったが
その後のミスドのエンゼルクリームは食べ過ぎた
しかも、その前にチョコレート10個くらい食べてます。。。
お酒を飲むと、コントロールがきかなくなる
今後気をつけます。。。
今からカロリー消費がんばりまっす
来年は、滝に打たれに行く約束をしたので
今から楽しみ
行ってきました、息子の日曜参観
授業中、口を開けて欠伸をしている息子にイラっ
（もちろん帰ってから厳重に注意）
音楽会で、涙そうそうをリコーダーで演奏してるのを聴いて うるっ
Hello Shining Blueを、イケメン担任の先生がピアノ演奏してステキ
でした。
息子の担任は、本当に多才で関心します
そして今日の本題の参観後の『程 一彦さん』の講演
やはりプロ、有名な人の講演はためになります
毎年、日曜参観の後に有名な方の講演があるのですが、今回も大変勉強になりました
食・健康に関してのお話で、私も今後ぜひ
実行しようと思ったので印象に残った部分をブログにアップ
朝起きてすぐに、うがい。（口に雑菌がたまっているので） そしてコップ2杯の水を飲む。
（水道水でいいらしい。逆にミネラルウォータだと新鮮でないのでよくないらしい
）
朝食に良い食材 「牛乳、ヨーグルト、フルーツ」を炭水化物を取る前に食べるのが良い
寒天はメタボに、めっちゃ効く
牛乳は1日2杯、飲むとよい。
野菜は、肉×2倍の量を食べる
うんこした時に、うんこが水に浮いていたら、野菜が十分に取れている証拠
逆に沈んでいたら。。。野菜不足
1口食べたら、32回噛む。（唾液と食材が混ざったら、癌予防になるらしい）
胡麻と酢（米純酢）を食卓に置く。（味付けに）
胡麻は、塩分などを消すパワーがある優れものらしい。
ただし、そのままかけても効力はなく、必ずつぶして使う。
夕飯に良い食材は、 「海藻類、きのこ類、大豆類、寒天、こんにゃく」
こんにゃくは食べすぎは
良質な、たんぱく質を取る。
産地は、自分の家から近いものを選ぶ。（常に新鮮なものを
）
お箸は、竹が一番ベスト
冬は、お湯で濡らして、夏は、冷たい水で濡らして使うのがよい。
水で濡らすと、オカズ同士の味が混ざらない。
さっそく今日の夜から、家族で実行
確かによく噛むと、満腹になるのがいつもより早いような気がする
ブログ写真は、Amazonで注文した『キレイになるヨガ』のDVDが届いたので、今日から朝ヨガ始めました
朝からヨガ、気持ちいいよ～
確かに起きるまでは、眠いけど
なんでも習慣だなーと思う今日このごろ
久々に加圧にも行けて大満足～
久々に外ランチしました
勤務先、梅田スカイビルの39F行ってきました♪
もちろん健康の事を考えて、バランスランチ（767kcal）にしたよん お腹いっぱいや～
11月のバランスランチは
ほうれん草の胡麻和え
牛肉と春菊のしぐれ煮
ブロッコリーの貝柱あんかけ
カリフラワーのわさび風甘酢
ごぼうとうなぎの柳川風蒸し物
ひじきとうす揚げの煮物
さばの焼き物
レバニラ炒め
よせ湯葉
ミネラル十穀米
ベビーホタテとイカの小松菜炒め
まぐろの刺身
中華風サラダ
みかんとキウイのゼリーよせ
スープ
いい眺めだったのでパチリ
