行ってきました、息子の日曜参観
授業中、口を開けて欠伸をしている息子にイラっ
（もちろん帰ってから厳重に注意
）
音楽会で、涙そうそうをリコーダーで演奏してるのを聴いて うるっ
Hello Shining Blueを、イケメン担任の先生がピアノ演奏してステキ
でした。
息子の担任は、本当に多才で関心します
そして今日の本題の参観後の『程 一彦さん』の講演
やはりプロ、有名な人の講演はためになります
毎年、日曜参観の後に有名な方の講演があるのですが、今回も大変勉強になりました
食・健康に関してのお話で、私も今後ぜひ
実行しようと思ったので印象に残った部分をブログにアップ
朝起きてすぐに、うがい。（口に雑菌がたまっているので） そしてコップ2杯の水を飲む。
（水道水でいいらしい。逆にミネラルウォータだと新鮮でないのでよくないらしい
）
朝食に良い食材 「牛乳、ヨーグルト、フルーツ」を炭水化物を取る前に食べるのが良い
寒天はメタボに、めっちゃ効く
牛乳は1日2杯、飲むとよい。
野菜は、肉×2倍の量を食べる
うんこした時に、うんこが水に浮いていたら、野菜が十分に取れている証拠
逆に沈んでいたら。。。野菜不足
1口食べたら、32回噛む。（唾液と食材が混ざったら、癌予防になるらしい）
胡麻と酢（米純酢）を食卓に置く。（味付けに）
胡麻は、塩分などを消すパワーがある優れものらしい。
ただし、そのままかけても効力はなく、必ずつぶして使う。
夕飯に良い食材は、 「海藻類、きのこ類、大豆類、寒天、こんにゃく」
こんにゃくは食べすぎは
良質な、たんぱく質を取る。
産地は、自分の家から近いものを選ぶ。（常に新鮮なものを
）
お箸は、竹が一番ベスト
冬は、お湯で濡らして、夏は、冷たい水で濡らして使うのがよい。
水で濡らすと、オカズ同士の味が混ざらない。
さっそく今日の夜から、家族で実行
確かによく噛むと、満腹になるのがいつもより早いような気がする
ブログ写真は、Amazonで注文した『キレイになるヨガ』のDVDが届いたので、今日から朝ヨガ始めました
朝からヨガ、気持ちいいよ～
確かに起きるまでは、眠いけど
なんでも習慣だなーと思う今日このごろ
久々に加圧にも行けて大満足～
