酸性ストレート♡大治町出張着付け

今年は少し遅くなった梅雨☂️にもそろそろ入りそうですね〜

そんな季節、髪のお悩みが増える方も多いのでは？

そこでおすすめするのが、

酸性ストレート✨

艶はもちろん手触り、湿気にも負けません！

これで髪のお悩みも解決できるはず✌️

一度お試しください✨

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　Puarino

カラー♡大治町出張着付け

puarinoでは、カラーにとっても拘っています。

今まで、カラーでなかなか満足いかなかった方、ぜひ一度ご相談ください＾＾

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Puarino

イヤリングカラー♡大治町出張着付け

イメチェンにいかがですか？？

イヤリングカラーなら、今までやりたくてもチャレンジできなかったカラーにも挑戦しやすい🤭

これからの季節、アップスタイルをすることも多くなるはず！

さりげないカラーは、とってもおしゃれにみえますよ〜

ぜひ、お試しください♡

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ニュアンスカラー♡大治町出張着付け

可愛いカラーになった🤍🩶🤎

施術前にしっかりのヒアリングさせて頂き、今までのカラー歴やブリーチ歴、どんなカラーにしたいのか…🤔しっかりお話しさせて頂きます。

カラーも得意分野🤭

どんなカラーになりたいのか、まずは教えてくださいね＾＾

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成人式＆卒業式着付け♡大治町出張着付け

来年度、

2025年度成人式や卒業式のご予約も始まっております。

お日にちが重なるので、お好きな時間でご予約希望の場合はお早めのご予約がおすすめです☺️

お着付けはもちろん、ヘアーセットやご希望に合わせてメイクのご予約も承っておりますので、お気軽にお問い合わせください＾＾

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Puarino

ダイエットのコツ④大治町出張着付け

ダイエットに重要な基礎代謝。

どうやってあげればよいのでしょうか…

ズバリ……

基礎代謝量は体温に比例します

●体温が高くなると、基礎代謝も増加する
体表面(皮膚温度)36.5℃、深部体温38℃が理想！！

※体表面(皮膚温度)が高くても、お腹周りを触って冷たい場合、基礎代謝量は上がりにくい。

●筋肉量が多いほど、基礎代謝も増加する
筋肉や熱を作り、体温が上がりやすくなるためです。下半身の筋肉を使う運動が効果的です。

現代では体が冷えている人が非常に多く、それも食生活が原因といわれています💦

手っ取り早く体温を上げる方法、それは、

朝起きたら白湯を飲むこと

白湯を飲むことで内臓の温度が上がるんです👍

そして、内臓の温度が1℃上がると、なんと基礎代謝も10〜15%くらいあがります。

体温が上がると、基礎代謝だけじゃなく免疫力も上がるので、風邪をひきにくい・体調を崩しにくくしてくれるのでおすすめです☺️

朝から冷た〜い飲み物は控えて下さいね❌

体温を上げる事でメリットはたくさんあります！！

ダイエットの為にも、身体の為にも、ぜひ意識してみて下さいね🙋‍♀️

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Puarino

ダイエットのコツ③大治町出張着付け

基礎代謝がダイエットを行う上で重要なのはお話しましたが、では、

●何が重要なのか…

●どうしたら良いのか…

についてお話していきます🙋‍♀️

まず、前回に基礎代謝は条件によっても違いがある事はご紹介しましたが、その中でも体温と筋肉、この2つのダイエットをする上でポイントになります。

そもそも基礎代謝とは、エネルギー代謝の一部です。

エネルギー代謝とは、体内に取り入れた食物がエネルギー源として利用されるしくみの事。そのエネルギー代謝が、

前回までにお話した基礎代謝・生活活動代謝と言われる身体活動(家事や運動で消費するエネルギー)・特異動的作用(食事で消費するエネルギー)

に分かれます。

  1日に必要なエネルギー          

           ↓                             ↓

    基礎代謝                生活活動代謝

                                ↓           ↓

                              食事       運動・家事・仕事

人の代謝の割合

60〜75%               10%           20〜30%

上の図を見てもわかるように、基礎代謝が人の代謝のおよそ3分の2を占めています！

運動だけでなかなかダイエット効果がでない原因は、ここにあります！

運動のメリットは血流が上がります。しかし、血流がその場で上がっても体温は上がりません💦あくまでも、運動は補助と考えて下さいね

                                    ④へつづく…

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ダイエットのコツ②大治町出張着付け

基礎代謝🙋‍♀️

今までに、一度は耳にしたことがある人もいらっしゃると思います。

ダイエットを行う上で重要な基礎代謝。少し詳しくお話していきます。

生きていれば自然に備わり、何もしなくても消費するエネルギー。ですが、条件によりその基礎代謝にも違いが出てきます。

●年齢

体重1kg当たりの基礎代謝量は1〜2歳で最高値、加齢と共に減少する

●性別

女性より男性の方が高い
●気温
夏よりも、体温維持する必要がある冬の方が高い
●栄養
低栄養(偏った食事、無理なダイエット、長期間の食物の摂取不足)は減少
●体温
体温が上昇すると増加する
●筋肉
筋肉量が多いと増加する

その中でも、赤で書いた体温と筋肉がポイントです！

なぜポイントなのかは次回お話していきますね＾＾

                                          ③へつづく…

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ダイエットのコツ①大治町出張着付け

ダイエットで痩せるためには、下準備がとても大切です🥺

いきなりハードな運動をしても、身体が追いつかなくてしんどかったり、前回お話した、気持ちの部分にとっても大切な事だと思います♡

では、どんな準備が大切か…というと…

基礎代謝をあげよう！！

という事です＾＾

ダイエットをする身体を作る下準備として、まずは基礎代謝を上げること。

基礎代謝を上げれば、普段の生活の中の動作でもダイエットに繋がっていくんです。

そもそも基礎代謝とは…

生きていれば自然に備わり、何もしなくても消費するエネルギーの事。

上向きで横になった安静の状態で、睡眠する事なく、腕や脚などを動かさずに２４時間で消費するエネルギーの事です。

そもそもダイエットをしているのに、なかなか体重が減らない…と悩んでいる人は、基礎代謝が原因かもしれません💦

ダイエットには重要な基礎代謝。

もう少し詳しくお話していきますね＾＾

                                         ②へつづく…

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ダイエット…の前に♡大治町出張着付け

夏が近づくと気になる、、、

ダイエット！

今までに一度は試したり、やってみようと思った事がある人が多いと思います。

そんなダイエットを始める前に大切な事♡

それは……

無理のない目標を決める事

"無理のない"が重要！

目標が高すぎても途中で諦めてしまう原因にもなりますし、目標を決めずにダラダラと…も、そのまま痩せずにダイエット終了になりかねません💦

目標が低くても、小さな積み重ねで気付いた時には

ダイエット成功✌️

という方法が、案外、ダイエット成功への近道だったりします😊

また、無理のダイエットの方がストレスもなく、その後のリバウンドもしにくい✨

せっかくダイエットが成功しても、リバウンドで戻ってしまったら🆖ですもんね…^^;

やる気が下がらない、モチベーションが維持できる自分なりの目標をまずは決めてみましょう＾＾

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