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理学療法士＆パーソナルトレーナーの柴田です
理学療法士とは？
ケガや病気などで身体に障害のある人や障害の発生が予測される人に対して、基本動作能力（座る、立つ、歩くなど）の回復や維持、および障害の悪化の予防を目的に、運動療法や物理療法（温熱、電気等の物理的手段を治療目的に利用するもの）などを用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。
※日本理学療法士協会ホームページより
身体組成管理
今回は、『フィギュアスケーターの身体組成管理』についてです
フィギュアスケートのジャンプのパフォーマンスを維持もしくは向上させるためには、体重管理が重要です
ただ、以前から言っているように、単純に体重を落とせばいいというわけではありません
勿論体重は重いよりも軽い方が圧倒的にジャンプには有利です
しかし、減量＝パフォーマンスアップではありません
中身が大切なんです
いくら減量したとしても、筋肉量が激減したり、体脂肪が少なすぎたりしてもいけません
筋肉量が減りすぎれば、いくら減量できたとしてもジャンプ力も落ちてしまいますし、体脂肪が少なくなりすぎてしまうと健康に悪影響が出ることもあります
なので、適切な栄養管理と筋トレが重要になってきます
ここでは簡単にしか説明しませんが、まずはタンパク質をしっかり摂取することを意識しましょう
タンパク質は体重の2倍が目安です
例えば、体重50kgだとしたら、タンパク質を1日に100g摂取することを目標にしましょう
また、ホエイプロテインを摂取することで簡単にタンパク質を補給できますし、ホエイプロテインを摂取するだけでダイエット効果も期待できます
糖質（炭水化物）や脂質はやや少なめにするといいでしょう。
極端に減らしすぎてもパフォーマンスや健康に悪影響が出るので注意が必要です
女性の場合は、体重などを僕たちに知られたくないと思う方もいるかと思いますが、しっかり管理していくことで食事やトレーニングの質を向上させることができますので、なかなか自分では細かく管理できないという方は、プラストレーナーズで管理しながらトレーニングしていきましょう
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また、プラストレーナーズでは予防から治療、アフターフォローまで一貫して行っています。
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