怒りのコントロール。

『中学2年、イジメ(１３）』

『『白い記憶---性的虐待(１４)』追記あり』

怒るとリスカしたり、物を壊して

捨てたりします。

先日、夫に怒りが湧いてリスカ

したくなったけど、がん健診が

あるので、傷を見られるのが

恥ずかしいので我慢したんです！

一夜明けてみると怒りは小さくなって

ました。我慢出来るんだ！と喜び

ました。

それで、今日怒りを感じた時は漫画の

弱井先生の言ってた方法を試しました。

6秒待つ。

深呼吸4で吸って4止めて6で吐く。

身の回りにある物に気づいていく。

わたしも変わっていかなきゃね！