こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
↓2000年、コンテスト準備期に800ポンド（約365㎏！）のデッドリフトに挑む、ロニー・コールマン（1998～2005年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）。
デッドリフトは、スクワットの要領で床からウェイトを引き上げることで、大殿筋（ヒップ）やハムストリングス（太ももの裏側）などが鍛えられます。
また、上体を起こすことで脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周り）や、肩・腕を背中側へ引くことで僧帽筋（肩甲骨・首の周り）や広背筋（わきの下）なども鍛えることができます。
コールマンは、背中の主要種目としてデッドリフトを取り入れ、ボディビル史上でも最大級の背中をつくりました。
デッドリフトを行うときの注意点としては、（他の種目もそうですが）ウェイトを床へ落とさないこと。
バウンドしたり、転がってどこへ行くかわからないので、危険です。
コールマンも、ダンベルベンチプレスを終えてウェイトを床に放り投げたところ、つま先に落ちて骨折したことがあるそうです。（その翌日にギプスをして、スクワットをやったそうですが）
ウェイトリフティングの練習などではスペースをとって、挙上に失敗した時はウェイトを落とすこともありますが、一般のジムでは周囲の安全（また筋肉づくり）のために、コントロールした動作でウェイトを扱うことがマナーとなります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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