【殿筋(ヒップ)の鍛え方】筋トレメニュー６選

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。

ここまで更新してきた、大殿筋・中殿筋（ヒップ）の筋トレメニューのまとめ・５選になります。

殿筋群は体の中でも大きな筋肉なので、ここが鍛えられていると女性のヒップアップ効果のほか、代謝（運動時以外のエネルギー消費の割合）も上がり、引き締まった体をつくるのにも役立ちます。

メリハリがついて姿勢が良くなり、階段の上り下りも楽になるといった効果も期待できます。

ぜひ、参照してみてください。

『【殿筋(ヒップ)の鍛え方】ヒップアップに効くスクワット』

『【内転筋・殿筋(内もも・ヒップ)の鍛え方】ゴブレットスクワット』

『【大腿・殿筋(太もも・ヒップ)の鍛え方】ブルガリアンスクワット』

『【大殿筋(ヒップ)の鍛え方】ワイドデッドリフト』

『【殿筋(ヒップ)の鍛え方】ヒップリフト・ヒップスラスト』

『【大殿筋(ヒップ)の鍛え方】ドンキーキックバック』

『【中殿筋(ヒップ側面)の鍛え方】クラムシェル』

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』

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