こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
成人以降、筋肉は年に約１％ずつ減少するといわれています。（何もしないと、１０年で約１割の筋肉が失われることに）
筋肉量が減少すると代謝（エネルギーを消費する割合）も落ちるので、それまでと同じ分を食べても太りやすくなり、体力も落ちて疲れやすくなります。
筋肉をつける運動を取り入れると、安静時にも代謝が上がるようになり、太りづらい体をつくることができます。
（最初から食事制限を行ってしまうと、さらに筋肉量が減って、後でリバウンドしやすくなるので要注意。
ダイエット時も、まず筋トレで筋肉量を増やして、そのあと摂取カロリーをやや減らす工夫をするか有酸素運動を加えると、体力を維持しながら減量することができます）
筋肉は体のラインをつくるので、さまざまな筋トレのエクササイズを取り入れることで体型改善の効果も得ることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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