こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
通常のスクワットやヒップリフトでは、股関節（太ももの付け根）を伸ばすことで大殿筋（ヒップ表面）が鍛えられます。
このとき、ミニバンドをヒザ付近に巻いて行うと、脚を外側に開く働きが加わるので、中殿筋（ヒップ奥の側面）も刺激することができます。
（スクワットやヒップリフトを強化することもできます）
さらに脚を後方へ蹴り出すグルートキックバックや、横に開くアブダクターを加えると殿筋をより追い込むことができ、バランスよくヒップアップできます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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