こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
ボディメイクが目的の筋トレでは、体の大きな筋肉（脚、胸、背中）から鍛えていくのが基本になります。
これは肩や腕など小さな筋肉が先に疲労していると、胸や背中などが十分な強度で鍛えることが難しくなるため。
大きな筋肉を鍛えるエクササイズを主体にすると、運動中の消費エネルギーも上がり、安静時も代謝率（エネルギーを消費する割合）が上がります。
そうして体力がつくにしたがって、徐々に小さい部位を鍛えるエクササイズを加えると、メリハリがあり細部も整った体をつくることができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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