こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
静的なストレッチ（筋肉を引き伸ばした姿勢を一定時間保持するタイプ）の後は、一時的に筋力が低下する場合があるので、筋トレの後に行うのがより効果的です。
また、筋肉が温まっているのでより柔軟性を高めることができます。
ウォーミングアップが目的の場合は、動的なストレッチ（メインのエクササイズに似た動作を、ごく軽めの強度で行う）ようにします。
単独で静的なストレッチを行う場合は、軽めに伸ばすセットを行い、徐々に強度を高めるようにします。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
●当ブログの読に者登録は>>こちら
●パーソナルトレーニングのご案内
＊「ティップネス明大前」の詳細は>>こちら
（会員専用 >>iTIPNESS )
*「FASTGYM２４」「A-1EXPRESS」
２４時間ジム出張パーソナルの詳細は>>こちら