こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
静的なストレッチ(筋肉を引き伸ばした姿勢を一定時間保持するタイプ)の後は、一時的に筋力が低下する場合があるので、筋トレの後に行うのがより効果的です。
また、筋肉が温まっているのでより柔軟性を高めることができます。
ウォーミングアップが目的の場合は、動的なストレッチ(メインのエクササイズに似た動作を、ごく軽めの強度で行う)ようにします。
単独で静的なストレッチを行う場合は、軽めに伸ばすセットを行い、徐々に強度を高めるようにします。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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