こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
スクワットは大腿四頭筋（太ももの表側）を主体に、ハムストリングス（裏側）、内転筋（内側）、殿筋（ヒップ）、カーフ（ふくらはぎ）など、下半身全体が鍛えられる基本種目です。
バーベルなどウェイトを持って行うと、体を安定させるのに体幹部も刺激することができます。
スクワットのやり方は重点を置く部位、また背の高さや柔軟性などによっても多少、異なってきます。
最も基本的なやり方は、足を肩幅程度に開き、つま先・ヒザを外側に向け、腰を後ろに引いて、後方のイスに座るようにしてしゃがんでいきます。
コツはしゃがむとき、（腰やヒザではなく）殿筋に負荷かけるようなイメージで行うこと。
初心者の方は、ベンチやイスの背もたれに手をついたり、（胸の前にダンベルを抱える）ゴブレッドスクワットから始めると、フォームを身につけやすくなります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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