こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
スミスマシン（バーベルを固定したマシン）で各種スクワットを行う、ジャネット・ラユグ（ビキニ競技トッププロ）。
筋肉は、細かい筋繊が束になってできています。
そのため、基本種目で筋力・筋肉がついてきたら、様々なバリエーションを取り入れて重点を置くところを変えていくと、スタイルを良くするのにも役立ちます。
体力に応じて、基本種目に補助種目を加えるてもいいですし、トレーニングごとに種目に変化を加えるやり方もあります。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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