明日に備えて

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です


日サロでガッツリ寝てしまいました

前回も寝てしまい、時計を確認した
ところ･･･30分のはずが60分くらい(笑)

今日は時間通りでした

今度はちゃんとベッドで寝よう


明日はいよいよBBJノービス大会

まずは寝坊しないことですね(笑)

自由が丘だし大丈夫か

準備したことをしっかりと表現して
ベストを尽くします

リベンジ果たしてきます



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たんぱく質

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です

今日はスマホより更新です

東京マラソン落選でした
なかなか縁がないようで残念です
来年に期待します


さて、たんぱく質がテーマです

たんぱく質とはそもそも

三大栄養素の１つと言うことは
皆さんもご存知だと思います

たんぱく質の役割は主に体作り

ここでいう体作りは皆さんのイメージ
より、もっと生物的です

筋肉は当然のこと、髪の毛、爪、皮膚
体の形を作っているのはたんぱく質
なのです

もちろん骨格である骨は土台となります

たんぱく質の主な食材は･･･

①肉類
②魚類
③卵
④乳製品
⑤大豆製品

摂取量の目安は1日体重あたり1g

とされていますが、アスリートや
筋トレ後の体にはもう少し必要です

つまり状況によって栄養摂取の内容を
変える必要があります

特に体重を落としたい方は運動日より
OFF日に、エネルギーを取りすぎない
ことが大事です

ダイエットの方お気をつけ下さい














たんぱく質の一例です(笑)





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マルイバーゲンinパシフィコ横浜

こんばんは

ザッキーこと山崎英明です

明日の朝は冷え込む予報となっております。

暖かくして寝て下さい

自分にも言い聞かせないと(笑)

さて、今日はバーゲン会場に

行ってきました

パシフィコ横浜

初めて来ました

まず思ったのは・・・

駐車場広すぎーーー

ちょうどよく出入り口のエレベーター近く

だったので迷うことはありませんでしたが、

かなりの確率で見失うと思います

それほど広い

目当てにしていたものは良いのがなく、

ダウンベスト、パーカー、インナーパンツを購入。

どれも40％～60％OFFと超ーお得

ただ昨日今日でなかなか使ってしまったので、

控えようと思います

サプリも買わないといけないし

食事・飲み会の予定もあるし

その分稼がないと

頑張るぜー

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

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