背中inGG戸塚神奈川

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です


今日も暑い
なんじゃこりゃ
またセミが鳴くのではないかと思ってしまう程です


今日も新曲、激しく頑張ってきました

シェイプアップ、体力･筋力アップに最適です

みんなで楽しくしっかり体を鍛えたい方はどーぞご参加下さい


さて、昨日に続き連続トレーニング

そして胸→背中が連日続いたのは久々でした

仕事でなかなかリズムが合わず、上半身･下半身で分けた時もありました

そしてそして、レッスン前のトレーニングはそれ以上に久々でした

意外に体の調子が良かったです

ある程度酷使した方がいいんだな

うんうん


背中は

Onehand Row
HS(ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽ)Pull Down
Seated Row
Bent Over Row
Chin Up
Reardelt Row

※順番はこの順ではありません

重量にはこだわらず、筋収縮をかなり意識して行いました


とにかくマンネリしないように色々やっていきたいです

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓

電話番号：090-1999-8639

メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com 

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肩関節･･･

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です

10月というのにまだまだ半袖で過ごせますね

温暖化で夏は猛暑、冬は寒いようですのでこれからの気温が気になるところです

今日は胸のトレーニングでした

相変わらず肩の調子はぼちほちですが、回復の兆しが

DB Pressが26kg12RM･rep×3set+α

しっかりできました

Flyも20kg･12RM･rep×3set+α

一時に比べてだいぶ良くなりました

リハビリ、リコンディショニングがちゃんとできてないのがいけないのですが･･･

良くなるポイントとして肩関節内旋筋と前腕の安定性だと今感じています

棘上筋･棘下筋･小円筋･肩甲下筋
(インナーマッスル)
の強化が肩関節の機能を保つ上で非常に大切です

その中でも今は肩甲下筋に注目しています

すみません、専門用語を並べてしまって

肩関節は人体の中で一番動きが多く、痛めることが多い関節です

この経験を生かして皆様のサポートに役立てばと思っています

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お腹が･･･

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です


今日は鍋

食べ過ぎたのかお腹が痛い

この感じ嫌だけど久々だ


大会は終わりましたが、知人の結婚式の二次会に呼ばれ･･･脱ぐことになりました

その為、後１ヶ月はまた低炭水化物続けます


その前にと思って最近食べたもの達


サーティワンアイス



くくるのたこ焼き



ピザーラのピザ



信玄餅に餡ころ餅

色々食べてるな


それでも体が枯渇しているためか、69kg台です(大会は67kg) 

まぁそんなに食べてないですからね

みなさんは食べ過ぎに気を付けて下さい

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