ザッキーこと山崎英明です
10月というのにまだまだ半袖で過ごせますね
温暖化で夏は猛暑
、冬は寒い
ようですのでこれからの気温が気になるところです
今日は胸のトレーニングでした
相変わらず肩の調子はぼちほちですが、回復の兆しが
DB Pressが26kg12RM･rep×3set+α
しっかりできました
Flyも20kg･12RM･rep×3set+α
一時に比べてだいぶ良くなりました
リハビリ、リコンディショニングがちゃんとできてないのがいけないのですが･･･
良くなるポイントとして肩関節内旋筋と前腕の安定性だと今感じています
棘上筋･棘下筋･小円筋･肩甲下筋
(インナーマッスル)
の強化が肩関節の機能を保つ上で非常に大切です
その中でも今は肩甲下筋に注目しています
すみません、専門用語を並べてしまって
肩関節は人体の中で一番動きが多く、痛めることが多い関節です
この経験を生かして皆様のサポートに役立てばと思っています
○○○○○○○○○○○○○○○○○
パーソナルトレーナー ［Personal Trainer］
山﨑 英明 ［Hideaki Yamazaki］
問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓
電話番号：090-1999-8639
メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com
○○○○○○○○○○○○○○○○○
Android携帯からの投