最近のマイブーム

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です

冷え込みが急に強くなりました
明日の朝も冷え込みが予想されますので、上着など調節しましょう

健康的な体を維持するためには予防が大切です

手洗い、うがいはもちろんのこと

これからは乾燥の季節

加湿器や暖房器具を上手に使いましょう

温かいものを飲むのも良いです

僕はこれを利用して体のケア、リフレッシュをしています



スーパー銭湯

これは横須賀の銭湯です



トレッキングの後にもロードワーク、ランニングの後などお世話になります

日本人は風呂


そして、交代浴

温かいものお湯に3-5分
水風呂に2分
これを3-4セット繰り返します


血液の流れが良くなり、老廃物が排出されます
体温の上昇、免疫力の向上にもつながります

水風呂が苦手な方はシャワーでも大丈夫です

是非疲れたときはお試しください

○○○○○○○○○○○○○○○○○

パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓

電話番号：090-1999-8639

メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com 

○○○○○○○○○○○○○○○○○

Android携帯からの投稿

一夜明けて

おはようございます
ザッキーこと山崎英明です


横浜市内の自宅では特に台風の影響はなかったように感じます



自宅近くの駐車場

皆様は大丈夫でしょうか？


実家のある千葉の稲毛ではなかなか雨が降ったようです
(特に実家から連絡はないので無事かと思います)


伊豆大島では山肌が崩れて大きな被害が出ているようです


最小限の被害で済むことをお祈りします


関東でも強風が続く予報ですので、くれぐれも注意して下さい


さて、体は昨日のトレーニングが良くできて程よい張り感です

相変わらず、ハムストリングスの筋肉痛が残っています


･･･5日目･･･


ケアをしよう
3日間SKINSを履き続けましたが



お陰で昨日はデッドリフトは入れずにひたすらロウ、プルの繰り返し


では、買い物に行ってきます

○○○○○○○○○○○○○○○○○

パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓

電話番号：090-1999-8639

メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com 

○○○○○○○○○○○○○○○○○

Android携帯からの投稿

台風の影響

こんばんは
ザッキーこと山崎英明です

今、今日のラストレッスンが終わり帰宅中です

地下鉄なので、地上の様子がわかりませんが雨具の準備は万全です


そして、レッスン後にわかったことが


お世話になっているNASスポーツクラブの午前中のレッスンは休講となります

関東地区全店で14:00までのレッスンは全て休講のようですのでお気をつけ下さい


今年最大の台風とはいかに･･･


今日トレーニングやっといてよかったとホッとしている自分がいます


ゆっくりとした朝


缶酎ハイ一本いっとこ(笑)





Android携帯からの投稿