ザッキーこと山崎英明です
冷え込みが急に強くなりました
明日の朝も冷え込みが予想されますので、上着など調節しましょう
健康的な体を維持するためには予防が大切です
手洗い、うがいはもちろんのこと
これからは乾燥の季節
加湿器や暖房器具を上手に使いましょう
温かいものを飲むのも良いです
僕はこれを利用して体のケア、リフレッシュをしています
スーパー銭湯
これは横須賀の銭湯です
トレッキングの後にもロードワーク、ランニングの後などお世話になります
日本人は風呂
そして、交代浴
温かいものお湯に3-5分
水風呂に2分
これを3-4セット繰り返します
血液の流れが良くなり、老廃物が排出されます
体温の上昇、免疫力の向上にもつながります
水風呂が苦手な方はシャワーでも大丈夫です
是非疲れたときはお試しください
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パーソナルトレーナー ［Personal Trainer］
山﨑 英明 ［Hideaki Yamazaki］
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メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com
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