横浜で活動中のパーソナルトレーナー小林直子です☆
昔は運動してたから結構いい体してたんだけど、
運動やめたら、筋肉が脂肪に変わっちゃった～(;'∀')
こんな話、たまに聞きますよね。
筋肉って脂肪にかわるのでしょうか？
答えは
筋肉は脂肪に変わらない！！！
もともと運動してた方が運動をやめた場合、
【使われなくなった筋肉が衰えて細くなっていく】
⇒筋肉量の減少
【消費カロリーが減って余った分のカロリーが体脂肪として蓄積されていく】
⇒体脂肪量の増加
この二つが同時に進行します。
体重は変わらないのに、体脂肪量が増えてきたっていうのは
筋肉と脂肪の比率が変化して、筋肉が減り、その分脂肪がついたから。
そのままほっとくと、もうこれ以上筋肉落とせないとこまで来たら、あとは脂肪が増えるだけ。
メタボまっしぐらです！
筋肉と脂肪は全く違う組織ですので、
相互に変わることはありません。
筋肉⇒脂肪
脂肪⇒筋肉
この変化は起こらないのです！
骨が筋肉に変わったり
脂肪が皮膚に変わったりすることはないでしょ？
運動をやめたら、その分消費カロリーも減るので
その分を食事で調整できれば良いんですけどね
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